女性經(jīng)血發(fā)黑多因氣血兩虛、宮寒或血瘀導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢淤積氧化，全程相關(guān)期間要做好生活和情緒管理，避開(kāi)生冷寒涼食物，過(guò)度勞累，情緒抑郁，劇烈運(yùn)動(dòng)等，全程調(diào)理后1到2個(gè)月經(jīng)周期能逐漸恢復(fù)正常經(jīng)血狀態(tài)，青春期女性，更年期女性還有有婦科疾病的人要結(jié)合自身狀況針對(duì)性調(diào)整，青春期女性要注重營(yíng)養(yǎng)均衡促進(jìn)氣血充盈，更年期女性要避免情緒波動(dòng)以防氣血紊亂，有婦科疾病的人要留意癥狀變化防止病情加重。

氣血兩虛或?qū)m寒導(dǎo)致經(jīng)血發(fā)黑要重視綜合調(diào)理，核心是體內(nèi)氣血不足或寒凝胞宮導(dǎo)致經(jīng)血排出受阻氧化變黑，還要同步避開(kāi)生冷寒涼食物，過(guò)度勞累，情緒抑郁，劇烈運(yùn)動(dòng)等行為，其中生冷寒涼食物容易加重宮寒癥狀，所以會(huì)影響經(jīng)血正常排出，過(guò)度勞累會(huì)損耗氣血加重虛弱狀態(tài)，情緒抑郁容易引發(fā)肝氣郁結(jié)影響氣血運(yùn)行，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)過(guò)度消耗體力加重氣血不足和身體不適。經(jīng)血發(fā)黑調(diào)理全程相關(guān)時(shí)間為1到2個(gè)月經(jīng)周期，每次出現(xiàn)經(jīng)血異常后要嚴(yán)格遵守調(diào)理要求，全程期間飲食要以溫補(bǔ)為主，可以多補(bǔ)充紅棗，黑豆，生姜等溫性食物，同時(shí)通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽，散步等調(diào)節(jié)氣血，全程要堅(jiān)守相關(guān)防護(hù)要求不能松懈。

健康女性完成全程調(diào)理后1到2個(gè)月經(jīng)周期，經(jīng)確認(rèn)經(jīng)血顏色逐漸恢復(fù)暗紅，沒(méi)有明顯血塊或腹痛等不適，就能逐步恢復(fù)正常生活和飲食。青春期女性因氣血尚未完全充盈出現(xiàn)經(jīng)血異常，要先從營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食開(kāi)始調(diào)整，避免節(jié)食或偏食，密切觀察1到2個(gè)月經(jīng)周期確認(rèn)沒(méi)有異常后再恢復(fù)正常飲食，全程要做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充促進(jìn)氣血充盈。更年期女性雖然經(jīng)血顏色有所改善，也應(yīng)保持情緒穩(wěn)定避免過(guò)度焦慮，減少氣血紊亂的風(fēng)險(xiǎn)。有婦科疾病的人尤其是子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥患者，要先確認(rèn)癥狀沒(méi)有加重再逐步調(diào)整生活習(xí)慣，避免立即食用寒涼食物或劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)過(guò)程要循序漸進(jìn)不能急于求成。

恢復(fù)期間如果出現(xiàn)經(jīng)血持續(xù)發(fā)黑超過(guò)2個(gè)月經(jīng)周期，經(jīng)量明顯異常，痛經(jīng)加劇等不適情況，要及時(shí)就醫(yī)檢查明確原因，全程調(diào)理及恢復(fù)初期的各項(xiàng)防護(hù)要求，核心目的是改善氣血運(yùn)行，促進(jìn)經(jīng)血正常排出，要嚴(yán)格遵循相關(guān)規(guī)范，特殊人群更要重視個(gè)體化調(diào)理，保障生殖系統(tǒng)健康。