經(jīng)血顏色發(fā)黑主要是因為體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢或者宮寒導(dǎo)致經(jīng)血淤積氧化，整個調(diào)理過程要注意生活習(xí)慣和情緒管理，要避開受涼、情緒劇烈波動和過度勞累這些情況，一般經(jīng)過14天左右調(diào)理就能恢復(fù)正常經(jīng)血狀態(tài)，青春期女性和有婦科基礎(chǔ)疾病的人要根據(jù)自己身體情況做針對性調(diào)整，青春期女性得注意保暖防止宮寒加重，有婦科疾病的人要留意癥狀變化避免誘發(fā)病情反復(fù)。

經(jīng)血顏色發(fā)黑得重視綜合調(diào)理，核心問題是氣血兩虛或者血瘀造成經(jīng)血在宮腔內(nèi)停留時間太長氧化變黑，還要同時避開受涼、情緒劇烈波動和過度勞累這些行為，受涼包括接觸冷水、穿得太單薄這些情況。氣血兩虛會影響經(jīng)血正常排出導(dǎo)致顏色變深，所以要注意補(bǔ)充營養(yǎng)改善體質(zhì)，情緒劇烈波動容易引起氣滯血瘀影響經(jīng)血排出，過度勞累會消耗氣血加重經(jīng)血異常。經(jīng)血發(fā)黑的調(diào)理過程分為0、3、7、14、28天這幾個時間點(diǎn)，每次月經(jīng)來潮后24小時內(nèi)要嚴(yán)格遵循調(diào)理要求，整個過程飲食要以溫補(bǔ)為主，可以多喝紅糖水或者吃紅棗這類補(bǔ)血食物，還要通過適當(dāng)活動促進(jìn)氣血循環(huán)，整個調(diào)理過程要堅持相關(guān)防護(hù)要求不能放松。

健康女性完成14天左右調(diào)理后，確認(rèn)經(jīng)血顏色恢復(fù)正常、沒有血塊或者腹痛這些不適癥狀，就能慢慢恢復(fù)常規(guī)生活狀態(tài)。青春期女性因為身體發(fā)育還沒完全，出現(xiàn)經(jīng)血異常時要從保暖和飲食調(diào)理開始，注意腹部保暖別受涼，觀察2到3個周期確認(rèn)經(jīng)血狀態(tài)穩(wěn)定后再調(diào)整防護(hù)強(qiáng)度。有婦科基礎(chǔ)疾病的人就算經(jīng)血顏色好轉(zhuǎn)了，也要保持規(guī)律作息避免過度勞累，減輕身體負(fù)擔(dān)防止誘發(fā)不適。體質(zhì)虛寒或者長期痛經(jīng)的人要確認(rèn)經(jīng)血狀態(tài)完全正常再逐步調(diào)整生活習(xí)慣，別急著接觸寒涼環(huán)境或者做劇烈運(yùn)動，恢復(fù)過程要循序漸進(jìn)不能太著急。

調(diào)理期間要是出現(xiàn)經(jīng)血持續(xù)發(fā)黑超過2個周期、經(jīng)量明顯異常、腹痛加重或者伴隨其他不舒服的情況，要及時去醫(yī)院檢查明確原因，整個調(diào)理和恢復(fù)初期的各項防護(hù)要求，核心目的是改善氣血狀況、促進(jìn)經(jīng)血正常排出，要嚴(yán)格遵守相關(guān)規(guī)范，特殊體質(zhì)的人更要注意個體化調(diào)理，通過中醫(yī)辨證施治配合生活調(diào)整，全面保障女性生殖健康。