月經(jīng)血顏色發(fā)黑主要因?yàn)闅庋獌商摶蛘邔m寒血瘀影響了經(jīng)血正常排出，導(dǎo)致經(jīng)血在宮腔內(nèi)淤積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)氧化變色，整個(gè)過(guò)程要注意生活和飲食調(diào)理，避開(kāi)辛辣刺激食物還有過(guò)度勞累情緒抑郁劇烈運(yùn)動(dòng)這些因素，調(diào)理一到兩個(gè)月經(jīng)周期后經(jīng)血顏色會(huì)慢慢恢復(fù)正常，青春期女性和更年期女性以及有婦科疾病的人要根據(jù)自己情況做針對(duì)性調(diào)整，青春期女性得注意保暖別受涼，更年期女性要保持情緒穩(wěn)定防止氣血紊亂，有婦科疾病的人要隨時(shí)觀察癥狀變化及時(shí)就醫(yī)。

月經(jīng)發(fā)黑問(wèn)題要重視全面調(diào)理，關(guān)鍵在于氣血運(yùn)行不暢讓經(jīng)血在體內(nèi)滯留太久顏色變深，同時(shí)要避開(kāi)吃生冷寒涼食物還有過(guò)度節(jié)食長(zhǎng)期熬夜這些行為，生冷寒涼食物包括冰飲生魚(yú)片這些會(huì)加重宮寒癥狀的東西。辛辣刺激食物容易造成體內(nèi)濕熱加重經(jīng)血淤積，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致氣血不足影響經(jīng)血排出，長(zhǎng)期熬夜損耗腎精讓氣血更虛，情緒抑郁會(huì)引起肝氣郁結(jié)阻礙經(jīng)血排出。整個(gè)月經(jīng)調(diào)理過(guò)程要覆蓋經(jīng)前七天經(jīng)期和經(jīng)后七天，每次月經(jīng)來(lái)之前就要開(kāi)始注意保暖和飲食調(diào)節(jié)，這段時(shí)間飲食要以溫補(bǔ)為主，可以多喝紅糖姜茶這類溫經(jīng)散寒的飲品，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)比如瑜伽來(lái)促進(jìn)氣血循環(huán)，整個(gè)過(guò)程要堅(jiān)持調(diào)理措施不能間斷。

健康女性完成一到兩個(gè)月經(jīng)周期的調(diào)理后，如果確認(rèn)經(jīng)血顏色慢慢變紅沒(méi)有明顯血塊或者腹痛這些不適，就能恢復(fù)正常生活和飲食。青春期女性出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑的情況，得先從保暖和規(guī)律作息開(kāi)始調(diào)整，別急著吃生冷食物，觀察兩到三個(gè)月經(jīng)周期確認(rèn)沒(méi)問(wèn)題再慢慢恢復(fù)正常飲食，整個(gè)過(guò)程要做好經(jīng)期護(hù)理防止受涼。更年期女性就算經(jīng)血顏色好轉(zhuǎn)了，也要保持情緒平穩(wěn)別太焦慮，減少精神壓力防止影響氣血運(yùn)行。有婦科疾病的人特別是子宮肌瘤子宮內(nèi)膜異位癥患者，要確認(rèn)經(jīng)期癥狀沒(méi)有加重再小心調(diào)整生活習(xí)慣，別突然改變飲食結(jié)構(gòu)或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，恢復(fù)過(guò)程要循序漸進(jìn)不能太著急。

調(diào)理期間要是出現(xiàn)經(jīng)血持續(xù)發(fā)黑超過(guò)三個(gè)月經(jīng)周期，或者經(jīng)量突然改變痛經(jīng)加重這些異常情況，要及時(shí)去醫(yī)院檢查排除器質(zhì)性疾病，整個(gè)調(diào)理觀察期的注意事項(xiàng)，重點(diǎn)在于改善氣血狀況促進(jìn)經(jīng)血正常排出，要嚴(yán)格遵守相關(guān)要求，特殊人群更要注重個(gè)性化調(diào)理，這樣才能確保月經(jīng)健康恢復(fù)正常狀態(tài)。