孕婦可以適量吃蓮子，蓮子富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣磷鉀等微量元素，有助于胎兒發(fā)育和改善孕期失眠，但需注意其性寒，過量可能引發(fā)腸胃不適或子宮收縮風(fēng)險。
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營養(yǎng)與益處
蓮子含豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族及礦物質(zhì)（如鈣、磷、鉀），可促進(jìn)胎兒骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，同時具有安神作用，緩解孕期失眠。中醫(yī)認(rèn)為其能補(bǔ)脾益腎、清熱去火，適合燥熱體質(zhì)的孕婦少量食用。 -
食用注意事項
蓮子性寒，脾胃虛寒者需謹(jǐn)慎，避免腹瀉引發(fā)宮縮；建議去除蓮心以減少苦澀和脾胃刺激。孕早期或體質(zhì)敏感者應(yīng)控制攝入量，每次不超過10克，可搭配紅棗、百合等溫性食材中和寒性。 -
禁忌與風(fēng)險
過量食用可能刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉或子宮收縮；體質(zhì)虛寒、易流產(chǎn)史的孕婦需避免。若出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
總結(jié)：蓮子對孕婦利大于弊，但需遵循“少量、去心、搭配”原則，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整食用量，確保安全。
