失眠頭痛睡不著通常是由于作息不規(guī)律、過(guò)度勞累、睡前興奮、神經(jīng)衰弱、高血壓等因素導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。 1. 作息不規(guī)律：人體有自身的生物鐘，作息紊亂會(huì)打亂其節(jié)律。比如經(jīng)常晚睡、白天睡太多等，導(dǎo)致大腦無(wú)法在該休息時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，進(jìn)而引起失眠頭痛。建議每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，午睡不超過(guò)半小時(shí)，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，養(yǎng)成規(guī)律作息。 2. 過(guò)度勞累：身體長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，大腦和肌肉得不到充分休息，會(huì)分泌一些壓力激素，影響睡眠。表現(xiàn)為身體酸痛、精神疲憊。應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，每周至少進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，每次 30 分鐘以上，睡前可泡個(gè)熱水澡放松身心。 3. 睡前興奮：睡前大腦處于興奮狀態(tài)，會(huì)使神經(jīng)持續(xù)活躍，難以平靜進(jìn)入睡眠。比如睡前看刺激的電影、玩激烈的游戲。建議睡前一小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性活動(dòng)，可通過(guò)聽輕柔音樂(lè)、閱讀舒緩書籍等方式放松，還可進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想或深呼吸練習(xí)。 4. 神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱是一種神經(jīng)功能失調(diào)的疾病。由于長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大等，使得大腦易興奮和疲勞?；颊叱８械侥X力不足、精神易興奮，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、頭痛?？赏ㄟ^(guò)適度運(yùn)動(dòng)放松身心，規(guī)律作息。藥物治療可用谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液等，遵醫(yī)囑用藥。 5. 高血壓：高血壓是指血壓持續(xù)高于正常水平。血壓升高會(huì)影響大腦血液循環(huán)，導(dǎo)致腦部血管痙攣，引發(fā)頭痛和失眠。常見癥狀有頭暈、頭痛、心悸等。治療需低鹽飲食，控制體重。藥物可選擇硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片，用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。 除上述原因外，還可能是飲食不當(dāng)，腦部腫瘤，顱內(nèi)感染等原因?qū)е碌氖哳^痛睡不著。建議調(diào)整作息規(guī)律，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。飲食清淡，避免刺激性食物。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，如腦部 CT 等，以確定病因并對(duì)癥治療。