月經(jīng)推遲 10 天還不來通常是由于精神壓力過大、過度節(jié)食減肥、長期熬夜勞累、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎等因素導(dǎo)致的。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。 1. 精神壓力過大：精神壓力大會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌失衡。可能出現(xiàn)焦慮、失眠等癥狀。這時應(yīng)通過冥想放松，每天找個安靜的地方，專注呼吸，排除雜念，每次 15 分鐘左右。也可進(jìn)行適量的瑜伽，伸展身體，緩解緊張情緒，每周至少 3 次。 2. 過度節(jié)食減肥：過度節(jié)食會使身體營養(yǎng)不足，影響卵巢功能，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂?？赡馨橛蓄^暈、乏力。要改善需保證三餐規(guī)律，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉等，每天保證攝入足夠的蔬果。早餐可選擇燕麥、牛奶，午餐晚餐適量攝入主食。 3. 長期熬夜勞累：長期熬夜勞累會使身體生物鐘紊亂，影響激素正常分泌。常感覺疲憊、無精打采。建議每晚 11 點(diǎn)前入睡，睡前避免使用電子設(shè)備。中午適當(dāng)午休 30 分鐘。平時增加運(yùn)動量，如慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌失調(diào)是指體內(nèi)激素分泌失衡。比如長期壓力大、作息不規(guī)律等，會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致激素分泌紊亂，使得月經(jīng)周期異常，出現(xiàn)月經(jīng)推遲。治療可通過調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、減輕壓力。藥物方面，遵醫(yī)囑用藥，可使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。 5. 子宮內(nèi)膜炎：子宮內(nèi)膜炎是子宮內(nèi)膜發(fā)生的炎癥。多因細(xì)菌感染等引起，炎癥會影響子宮內(nèi)膜的正常脫落和修復(fù)，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。要注意個人衛(wèi)生，避免不潔性生活。治療時，遵醫(yī)囑用藥，如甲硝唑片、鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢呋辛酯片等，還可配合物理治療促進(jìn)恢復(fù)。 除上述原因外，還可能是環(huán)境突然改變，卵巢囊腫，垂體瘤等原因?qū)е碌脑陆?jīng)推遲 10 天還不來。建議先自行觀察，保持心情舒暢，規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張。若超過 14 天仍未來，應(yīng)及時就醫(yī)，檢查性激素六項(xiàng)、B 超等，以明確病因，對癥治療。