經(jīng)血顏色發(fā)黑主要由于宮寒、氣血兩虛或者血瘀造成經(jīng)血排出不暢淤積氧化，整個過程需要注意生活和飲食調(diào)理，要避開寒涼食物、情緒劇烈波動還有過度勞累這些情況，經(jīng)過調(diào)理后一到兩個月經(jīng)周期就能慢慢恢復(fù)正常經(jīng)血狀態(tài)，青春期女性和有婦科基礎(chǔ)疾病的人要根據(jù)自己情況做針對性調(diào)整，青春期女性要避免過度節(jié)食防止氣血不足，有婦科疾病的人要留意癥狀加重會不會影響病情變化。

經(jīng)血顏色發(fā)黑需要重視綜合調(diào)理，核心問題是宮寒、氣血兩虛或者血瘀導(dǎo)致經(jīng)血在宮腔內(nèi)停留時間太長氧化變黑，還要同時避開寒涼食物、情緒劇烈波動還有過度勞累這些行為，寒涼食物包括冰飲和生冷瓜果。宮寒會讓經(jīng)血運行不暢淤積變黑，氣血兩虛會影響經(jīng)血正常排出，血瘀會造成經(jīng)血凝結(jié)顏色加深，情緒劇烈波動容易引起肝氣郁結(jié)影響經(jīng)血排出，過度勞累會損耗氣血加重經(jīng)血異常。經(jīng)血發(fā)黑調(diào)理整個過程分為零天、七天、十四天和二十八天這幾個時間點，每次出現(xiàn)經(jīng)血異常后要嚴(yán)格遵循調(diào)理要求，整個期間飲食要以溫補為主，可以多吃紅棗和枸杞這些補氣血的食材，同時通過適量運動來調(diào)節(jié)氣血，整個過程要堅持相關(guān)調(diào)理要求不能放松。

健康成年人完成整個調(diào)理后一到兩個月經(jīng)周期，確認(rèn)經(jīng)血顏色沒有持續(xù)發(fā)黑、沒有經(jīng)量異?；蛘咄唇?jīng)加重這些不適，就能慢慢恢復(fù)正常生活和飲食。青春期女性要是出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑，要從溫和營養(yǎng)食物開始調(diào)整，保證足夠蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)攝入，密切觀察一個月經(jīng)周期確認(rèn)沒有異常再恢復(fù)正常飲食，整個過程要注意營養(yǎng)補充避免節(jié)食。有婦科基礎(chǔ)疾病的人就算經(jīng)血顏色有所好轉(zhuǎn)，也要保持規(guī)律作息防止過度勞累，減輕身體負(fù)擔(dān)避免引起不適。特殊人群特別是貧血和子宮內(nèi)膜異位癥患者，要確認(rèn)身體沒有任何不適再逐步調(diào)整生活習(xí)慣，不要馬上接觸寒涼環(huán)境或者過度運動，恢復(fù)過程要循序漸進不能著急。

恢復(fù)期間要是出現(xiàn)經(jīng)血持續(xù)發(fā)黑超過兩個月經(jīng)周期、經(jīng)量明顯增多或減少、痛經(jīng)加重這些異常情況，要及時去醫(yī)院檢查找出原因，整個調(diào)理和恢復(fù)初期的各項要求，核心目標(biāo)是改善子宮內(nèi)環(huán)境、調(diào)節(jié)氣血運行狀態(tài)，要嚴(yán)格遵循相關(guān)規(guī)范，特殊人群更要注意個體化調(diào)理，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行中醫(yī)藥調(diào)理或者西醫(yī)治療，保障生殖系統(tǒng)健康安全。