正畸牙齒酸軟的持續(xù)時間通常在3到7天左右，具體會因個人體質(zhì)、正畸階段和牙套類型略有差異——剛戴牙套或每次調(diào)整弓絲后的前3天可能是酸軟感最明顯的時期，之后會逐漸減輕，多數(shù)人1周內(nèi)就能基本適應(yīng)正常咀嚼。

剛戴上牙套的那幾天，你可能會發(fā)現(xiàn)自己連咬一口米飯都要“小心翼翼”，甚至喝涼水時牙齒都會隱隱發(fā)酸——這其實是牙齒在“搬家”的正常反應(yīng)。當牙套對牙齒施加力量時，牙齒周圍的牙周膜會受到輕微擠壓，里面的神經(jīng)末梢會傳遞“酸軟”的信號，同時牙槽骨也在悄悄進行“改建”（可以理解為骨頭在慢慢“讓位置”給移動的牙齒），這個過程中牙齒會暫時處于“不穩(wěn)定”狀態(tài)，所以才會感覺無力。

這種酸軟感的長短，其實和你牙齒移動的速度、牙套的類型都有關(guān)系。比如青少年的牙槽骨代謝比較快，可能3天左右就能適應(yīng)；而成年人的骨骼相對成熟，酸軟感可能會多持續(xù)2-3天。如果戴的是傳統(tǒng)金屬牙套，剛上弓絲時力量比較直接，酸軟感可能更明顯；隱形牙套因為力量更溫和，不適感通常會輕一些，但每次更換新一副牙套時，還是會有1-2天的輕微酸軟。

想要緩解這種不適，其實有幾個簡單又實用的小技巧。首先是飲食調(diào)整：前3天可以吃一些溫軟的食物，比如粥、蒸蛋、面條或者把水果打成泥，避免啃硬的東西（比如堅果、蘋果直接咬），也別吃太燙或太冰的食物刺激牙齒。其次是口腔清潔：酸軟時可能不想刷牙，但一定要用溫和的漱口水或者沖牙器清潔口腔，避免食物殘渣留在牙套里引起不適。適當冷敷也能幫上忙——如果感覺牙齦有點腫脹，用冰袋敷在臉頰外側(cè)，每次10分鐘，能緩解酸痛感。

不過要注意，如果酸軟感超過10天還沒有減輕，或者牙齒出現(xiàn)劇烈疼痛、牙齦出血、牙套松動的情況，一定要及時聯(lián)系你的正畸醫(yī)生——這可能是牙套力量過大或者牙齒移動異常的信號，需要調(diào)整一下。

其實，這種酸軟感更像是牙齒變整齊的“進度條”——每一次酸軟，都意味著你的牙齒離“整齊”又近了一步。等過了這幾天，你會慢慢習(xí)慣牙套的存在，甚至?xí)浰摹按嬖诟小?。如果實在擔心，不妨在手機里記錄一下每天的感受，你會發(fā)現(xiàn)，酸軟感消失的速度，比你想象的要快得多。