最近老是困總是睡不夠，可以從兩個(gè)方面考慮。第一，有一個(gè)說法叫春困、秋乏、夏打盹，指在一個(gè)季節(jié)上人體是跟大自然是一體的，隨著季節(jié)的變化不能馬上適應(yīng)生物鐘和節(jié)律的變化，有一點(diǎn)點(diǎn)困意是可以存在的生理現(xiàn)象。第二，如果睡眠真的很增多，一天超過15個(gè)小時(shí)或者13個(gè)小時(shí)以上，就叫做睡眠增多?？赡苁遣±硇缘膯栴}，比如常見的兒童時(shí)期的發(fā)作性睡病，或者成人日間嗜睡最常見的鼾癥。

所以如果出現(xiàn)日間睡眠增多，首先要考慮是不是環(huán)境的問題，其次是不是小女孩吃一些保健品和藥物引起的困倦，比如有些減肥藥物的副作用等等。如果排除了這些所有的問題，就要考慮夜間發(fā)生了什么使睡眠質(zhì)量不能夠滿足日間精神的需要。要看看最常見的原因就是有沒有鼾癥、有沒有夜間的缺氧，或者有沒有夜間的不寧腿綜合征和夜間的持續(xù)性肢體性周期運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致夜間的微覺醒增加使睡眠連續(xù)性下降，而不能使精力得到恢復(fù)。

睡眠打呼嚕要不要緊要看日間功能，有的人鼾聲很響亮但夜間并不缺氧，也沒有暫停，似乎還不是很嚴(yán)重。但有的人呼嚕聲并不響卻有夜間缺氧，AHI指數(shù)非常高，夜間睡眠狀態(tài)和質(zhì)量其實(shí)是很差的，會(huì)因?yàn)橐归g缺氧出現(xiàn)很多微覺醒。微覺醒足夠多，睡眠的連續(xù)性是被中斷的，整晚的睡眠效率非常低下，沒有很好質(zhì)量的睡眠，就會(huì)造成日間的嗜睡。這就是為什么有的人一臥倒就打呼嚕了，然后看著電視就睡著了，很多人會(huì)說睡眠真好，其實(shí)這恰恰反映了睡眠很糟糕。因?yàn)橛腥臻g睡眠增多、維持覺醒困難的表現(xiàn)，很好看的電視節(jié)目都不能使其維持覺醒。