孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)睡眠的障礙，表現(xiàn)為睡不著覺、多夢、易醒、精神緊張、情緒變化，主要是由體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境的改變，比如雌孕激素水平的急劇增加導(dǎo)致細(xì)胞之間的水鈉潴留，而引起的一種神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。出現(xiàn)這種情況常常會表現(xiàn)除了睡眠以外，還會有焦慮、緊張、抑郁等精神系統(tǒng)癥狀，導(dǎo)致交感神經(jīng)刺激而引發(fā)的疾病。

出現(xiàn)這種情況應(yīng)該注意，第一，要注意良好的生活狀態(tài)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、規(guī)律性的飲食，在睡眠之前可以喝一杯熱牛奶、泡泡腳，同時(shí)注意監(jiān)測血壓、血糖、腎功能等情況，通過生活狀態(tài)的調(diào)節(jié)、情緒的改變，可以很好的改善睡眠。第二，必要的時(shí)候可以吃一些食物，比如紅棗蓮子湯、小米南瓜粥、牛奶大米粥、黃花菜豬心湯、百合紅棗甜湯等，通過飲食調(diào)理改善睡眠。

最重要的是要學(xué)會休息，學(xué)會調(diào)整情緒。