要想避免肥胖，第一個(gè)就是吸收的熱量要保持在合理的范圍以內(nèi)。第二個(gè)要盡量的進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，來增加熱量的消耗。第三個(gè)就是通過一些藥物的調(diào)節(jié)，或者是功法的調(diào)節(jié)來減少這些熱量在腸道內(nèi)的吸收。所以把這三點(diǎn)做好了以后，一減少熱量的攝入，二減少熱量的吸收，三增加熱量的消耗，只要消耗的熱量大于吸收的熱量時(shí)就會(huì)逐漸變瘦，肥胖就會(huì)逐漸得到控制，如果每次攝入的能量大于消耗的能量，肥胖程度就會(huì)越來越高。

肥胖從臨床上來說可以分成兩大類：一類是單純性肥胖，就是營養(yǎng)過剩性的肥胖；第二類就是繼發(fā)于其他疾病的一些肥胖。平時(shí)老百姓說的肥胖主要是單純的營養(yǎng)過剩型肥胖，形成營養(yǎng)過剩型肥胖的原因，主要就是營養(yǎng)過剩，簡單說就是從食物中攝取的能量太多，而平時(shí)消耗的能量太少，每天剩余的能量就轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來了，每次剩余9.1大卡的熱量就能轉(zhuǎn)變成1克的脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。