通常例假指月經(jīng)。來例假前乳房脹痛主要與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)，可通過日常護理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理和藥物治療來緩解。 1. 日常護理：選擇合適的內(nèi)衣，避免過緊壓迫乳房。還可進行熱敷，用溫?zé)崦矸笤谌榉可?，每?5 - 20分鐘，促進血液循環(huán)，緩解脹痛。 2. 飲食調(diào)節(jié)：減少鹽和咖啡因攝入，避免加重乳房水腫和脹痛。多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、胡蘿卜等，維持身體正常代謝。 3. 情緒管理：保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步等方式放松身心，減輕壓力，因為情緒波動會影響激素分泌，加重脹痛。 4. 藥物治療：若脹痛嚴重，可遵醫(yī)囑服用逍遙丸、乳癖消片等藥物，以疏肝理氣、軟堅散結(jié)，緩解癥狀。 來例假前乳房脹痛較為常見，一般通過日常護理、飲食調(diào)節(jié)和情緒管理可有效緩解。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。同時，保持健康生活方式和良好心態(tài)，對緩解乳房脹痛十分重要。