來月經(jīng)時腰部酸痛難忍可通過日常護理、物理、藥物等方法緩解。日常要多休息、做好保暖；可借助熱敷、按摩等物理方式；若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑用藥；還可補充營養(yǎng)，調(diào)節(jié)飲食；若長期不緩解，需及時就醫(yī)。 1. 日常護理：經(jīng)期身體較虛弱，要保證充足睡眠，避免勞累和劇烈運動，做好腰部和腹部保暖，防止受涼加重疼痛。 2. 物理方法：熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕酸痛，可用熱水袋或熱毛巾敷于腰部；也可讓家人輕柔按摩腰部，但要注意力度。 3. 藥物緩解：疼痛難忍時，可遵醫(yī)囑服用布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成，緩解疼痛。 4. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、堅果等，避免吃辛辣、生冷、油膩食物。 5. 及時就醫(yī)：若腰部酸痛長期不緩解，或伴有月經(jīng)過多、經(jīng)期延長等癥狀，可能是疾病導(dǎo)致，要及時就醫(yī)檢查治療。 來月經(jīng)時腰部酸痛難忍可先從日常護理和物理方法入手緩解，若疼痛嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，同時注意飲食調(diào)節(jié)。若癥狀持續(xù)不改善，需及時就醫(yī)排查疾病，以免延誤病情。