孕37周睡不著可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等多方面改善。要注意睡眠環(huán)境的營(yíng)造，保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可通過(guò)飲食調(diào)整，并且要舒緩情緒。 1. 睡眠環(huán)境:應(yīng)保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞等輔助工具，舒適的床墊和枕頭也有助于入睡。 2. 規(guī)律作息:每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使晚上沒(méi)睡好，白天也不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如散步等，但要避免在臨近睡覺(jué)前進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)可幫助身體疲勞，利于入睡。 4. 飲食調(diào)整:避免晚上攝入大量食物或帶有咖啡因的飲品，可在睡前喝少量溫牛奶。 5. 舒緩情緒:孕婦可能因?qū)Ψ置涞膿?dān)憂等而失眠，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與家人聊天等方式放松。 孕37周時(shí)睡不著是較為常見(jiàn)的情況，通過(guò)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食和舒緩情緒等多方面的措施，能有效改善睡眠狀況，提高孕婦的睡眠質(zhì)量，從而對(duì)孕婦自身健康和胎兒發(fā)育都有積極意義。