通常孕37周已處于孕晚期，孕婦睡不著可通過(guò)多種方式改善。這與身體負(fù)擔(dān)加重、心理壓力等多因素有關(guān)，可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等方面應(yīng)對(duì)。 1. 睡眠環(huán)境:要營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，避免強(qiáng)光和噪音干擾，合適的環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 2. 睡眠姿勢(shì):孕晚期宜采用左側(cè)臥位，這樣可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，有利于胎兒供血，也能讓孕婦感覺相對(duì)舒適，利于入睡。 3. 飲食調(diào)整:晚餐避免過(guò)飽或食用不易消化的食物，睡前可適量喝溫牛奶，溫牛奶有一定的助眠作用，但不要喝太多以免夜間尿頻影響睡眠。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):白天可進(jìn)行適量的散步等輕柔運(yùn)動(dòng)，但睡前2 - 3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善夜間睡眠。 5. 心理調(diào)適:孕晚期孕婦可能會(huì)因擔(dān)心胎兒健康等產(chǎn)生焦慮情緒，家人要給予更多關(guān)心，孕婦自身也要學(xué)會(huì)放松心情，可通過(guò)聽輕柔音樂等方式舒緩情緒。 孕晚期孕婦睡不著是較常見的情況，主要與身體生理變化和心理因素有關(guān)。通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)心理等多方面措施，有助于提高孕婦的睡眠質(zhì)量，從而保障孕婦和胎兒的健康。