通常孕37周屬于孕晚期。孕晚期睡不著可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境等多種方式來緩解。要關(guān)注心理狀態(tài)、身體不適、睡眠環(huán)境、日?；顒?dòng)量等方面對(duì)睡眠的影響。 1. 心理狀態(tài):孕期激素變化、對(duì)分娩的擔(dān)憂等可能導(dǎo)致心理壓力大影響睡眠。家人要給予更多關(guān)心，孕婦可通過聽舒緩音樂等放松。 2. 身體不適:孕晚期腹部增大，可能有腰酸背痛等不適?？蓢L試調(diào)整睡姿，如采用左側(cè)臥位，使用孕婦專用靠墊來緩解不適。 3. 睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽。選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 日常活動(dòng)量:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但孕晚期運(yùn)動(dòng)要適度，如散步等，避免睡前運(yùn)動(dòng)。 孕晚期睡不著是多種因素共同作用的結(jié)果。心理、身體、環(huán)境和日?；顒?dòng)都與之相關(guān)。通過改善這些方面，如調(diào)整心理狀態(tài)、減輕身體不適、優(yōu)化睡眠環(huán)境、合理安排活動(dòng)量等，能在一定程度上改善睡眠情況。但如果失眠嚴(yán)重或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。