懷孕腰骨痛通常指懷孕期間腰部骨骼及其周圍組織出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。一般情況下，懷孕腰骨痛可能是由于激素水平變化、姿勢(shì)不良、腰部肌肉疲勞、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起的。常見(jiàn)的治療方法有熱敷、按摩、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、使用輔助支撐工具。懷孕腰骨痛可能是多種原因造成的，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因后，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 1. 激素水平變化:懷孕后體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生很大變化，例如松弛素增加，它會(huì)使骨盆、腰椎等部位的韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)和分娩的需要，但同時(shí)也可能導(dǎo)致腰部骨骼穩(wěn)定性下降，從而引起疼痛。治療上可通過(guò)熱敷腰部來(lái)緩解，熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛，也可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，像孕婦瑜伽中的一些簡(jiǎn)單腰部伸展動(dòng)作，但要注意動(dòng)作幅度和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。 2. 姿勢(shì)不良:隨著懷孕月份增加，孕婦的腹部逐漸增大，身體重心前移，為了保持平衡，孕婦往往會(huì)不自覺(jué)地改變姿勢(shì)，如腰部過(guò)度前凸，這會(huì)增加腰部肌肉和骨骼的負(fù)擔(dān)，引發(fā)疼痛。治療時(shí)可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)來(lái)改善，比如站立時(shí)挺胸收腹，坐著時(shí)使用靠墊保持腰部挺直，也可進(jìn)行按摩，按摩腰部肌肉能放松肌肉，減輕肌肉對(duì)腰部骨骼的牽拉。 3. 腰部肌肉疲勞:孕婦在孕期活動(dòng)量雖然可能減少，但由于身體重心改變，腰部肌肉需要持續(xù)用力來(lái)維持身體平衡，長(zhǎng)時(shí)間這樣容易造成腰部肌肉疲勞，進(jìn)而引起腰骨痛?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷和按摩來(lái)緩解，熱敷能放松肌肉，按摩能促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，減輕疲勞感。 4. 腰椎間盤突出:懷孕時(shí)腹部重量增加，對(duì)腰椎的壓力增大，可能導(dǎo)致原本就存在的腰椎間盤突出加重，壓迫神經(jīng)引起腰骨痛。治療上要調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度牽引等物理治療，還可以使用輔助支撐工具，如腰部護(hù)具，來(lái)減輕腰椎壓力。 5. 骨質(zhì)疏松:孕期胎兒生長(zhǎng)需要大量的鈣，如果孕婦鈣攝入不足，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨骼強(qiáng)度下降，腰部骨骼也容易出現(xiàn)疼痛。治療上可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，同時(shí)要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。 除了上述原因還有可能由坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、盆腔炎等原因引起。懷孕腰骨痛的孕婦要注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，休息時(shí)盡量選擇側(cè)臥位，在活動(dòng)時(shí)動(dòng)作要緩慢，避免突然用力，平時(shí)可多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量。