一般情況下，胳膊肩胛骨疼可能是由于姿勢不良、過度勞累、肩部受涼、肩周炎、頸椎病等原因引起的。常見的治療方法有熱敷、按摩、針灸、理療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)。如果出現(xiàn)胳膊肩胛骨疼的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因后，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 1. 姿勢不良:長時(shí)間保持不良姿勢，如彎腰駝背、低頭看手機(jī)等，會(huì)使肩胛骨周圍肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而引發(fā)疼痛。對應(yīng)的治療方法有調(diào)整姿勢，保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間維持同一姿勢。還可以進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，像頸部伸展、肩部環(huán)繞等，有助于緩解肌肉緊張。 2. 過度勞累:進(jìn)行大量肩部活動(dòng)，例如搬運(yùn)重物或者長時(shí)間進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生乳酸堆積，引起肩胛骨部位疼痛。治療方法包括休息，讓肩部肌肉得到充分放松，也可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 肩部受涼:肩部受到寒冷刺激，局部血管收縮，肌肉痙攣，進(jìn)而引發(fā)疼痛。治療上可采用熱敷，使用熱毛巾或者熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，一天可多次。還可以進(jìn)行艾灸，通過溫?zé)岽碳砭徑饧∪獐d攣。 4. 肩周炎:這是一種肩部關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥，炎癥刺激周圍組織會(huì)導(dǎo)致疼痛。治療時(shí)可進(jìn)行功能鍛煉，如爬墻法，面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行。也可使用藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，但這些藥物為處方藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。 5. 頸椎病:頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肩部及肩胛骨區(qū)域放射性疼痛。治療方法有牽引治療，通過器械對頸椎進(jìn)行牽引，減輕對神經(jīng)的壓迫。還可以進(jìn)行按摩推拿，緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎生理曲度。 除了上述原因還有可能由外傷、肌筋膜炎、肩胛上神經(jīng)卡壓等原因引起。在日常生活中，要注意避免肩部過度用力，保持肩部溫暖，避免長時(shí)間處于寒冷環(huán)境中，適當(dāng)進(jìn)行肩部鍛煉，增強(qiáng)肩部肌肉力量，這些都有助于預(yù)防胳膊肩胛骨疼的發(fā)生。