你好，根據(jù)你的描述，頸椎病是一個(gè)臨床常見病，要想緩解，首先要消除病因。頸椎病的發(fā)病和頸椎病癥狀的加重，跟幾個(gè)因素有關(guān)。第一，低頭伏案的姿勢(shì)不正確。人坐著的時(shí)候，應(yīng)該有一個(gè)正確的坐姿，要保持兩側(cè)的肩峰和脊柱是在一條水平線上，不要往前探身子。多好的坐姿都需要肌肉維持。肌肉力量再好，也有一個(gè)承受的極限。所以一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間不能太長(zhǎng)，不能超越生理極限。一般生理極限在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，一個(gè)小時(shí)左右就要適當(dāng)?shù)母淖冏藙?shì)。第二，頸椎病的發(fā)生跟受寒有關(guān)系。尤其夏天，要注意頸肩部的保暖。受寒會(huì)造成頸椎病發(fā)作或者加重。第三，跟枕枕頭有很大的關(guān)系。白天低頭伏案工作時(shí)，頸肩后部的肌肉都受到持續(xù)性的牽拉。在休息和睡眠時(shí)，要把枕頭放在脖子后頭，而不是后腦勺后邊。只有正確地使用枕具，才能夠避免出現(xiàn)頸椎病或者頸椎病加重。第四，經(jīng)常進(jìn)行頸肩部的功能活動(dòng)鍛煉，讓肌肉變得更柔軟、更有力，這樣就可以緩解、預(yù)防或者治療頸椎病。希望能幫助到您，祝您早日康復(fù)！