含有維生素B2的水果有很多，如香蕉、橘子、葡萄、獼猴桃、梨等。這些水果不僅能補充維生素B2，還富含其他營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體多種營養(yǎng)需求，且食用方便，可根據(jù)個人喜好選擇。 1. 香蕉:每100克香蕉約含維生素B2 0.07毫克，還含有豐富的鉀元素，能維持人體正常的心跳和血壓，口感軟糯，容易消化。 2. 橘子:每100克橘子含維生素B2約0.04毫克，富含維生素C，有抗氧化作用，能增強人體免疫力，酸甜可口。 3. 葡萄:每100克葡萄含維生素B2約0.02毫克，含有的花青素具有抗氧化和保護心血管的作用，可直接食用或制成葡萄干。 4. 獼猴桃:每100克獼猴桃含維生素B2約0.02毫克，維生素C含量高，有助于促進膠原蛋白合成，果肉翠綠，味道酸甜。 5. 梨:每100克梨含維生素B2約0.03毫克，水分充足，有潤肺止咳的功效，可生食，也可煮成梨湯。 食用上述水果可補充維生素B2及其他營養(yǎng)。日常飲食中可搭配不同水果，保證營養(yǎng)均衡。但不能只依賴水果補充維生素B2，還需攝入其他富含該維生素的食物。