適當補充維生素和含有鈣質(zhì)的食物及蔬菜，合理的飲食搭配，適量運動，增加日曬。
骨質(zhì)疏松是骨皮質(zhì)變薄，骨密度降低，容易出現(xiàn)骨折的傾向，常有周身骨痛，乏力，疼腫以脊椎，盆骨區(qū)及骨折處為主，常為持續(xù)性疼痛，直立，后伸或久立，久坐時疼痛加劇。
骨質(zhì)疏松是骨皮質(zhì)變薄，骨密度降低，容易出現(xiàn)骨折的傾向，常有周身骨痛，乏力，疼腫以脊椎，盆骨區(qū)及骨折處為主，常為持續(xù)性疼痛，直立，后伸或久立，久坐時疼痛加劇。
預(yù)防骨質(zhì)疏松是增加足夠的骨量，所以青少年的發(fā)育那段要補充足夠的鈣類，維生素，蛋白質(zhì)，讓骨骼充分發(fā)育到一個最佳狀態(tài)，另一方面就是下坡這段就要盡可能減少骨量丟失。
