水中毒是指因短時(shí)間內(nèi)攝入過量水分導(dǎo)致血液中鈉離子濃度過低（低鈉血癥）的危急情況，?典型癥狀包括頭痛、惡心、嘔吐、意識(shí)模糊，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)抽搐、昏迷甚至死亡?。以下是水中毒的主要表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)要點(diǎn)：
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?輕度癥狀階段?
初期表現(xiàn)為頻繁排尿、頭暈和乏力，可能伴隨手腳腫脹。此時(shí)易被誤認(rèn)為普通疲勞，需警惕飲水量是否遠(yuǎn)超身體需求（如每小時(shí)超過1升）。 -
?神經(jīng)系統(tǒng)異常?
腦細(xì)胞因水分過多出現(xiàn)水腫，導(dǎo)致注意力渙散、言語(yǔ)含糊或視物模糊。兒童可能出現(xiàn)異?？摁[或嗜睡，運(yùn)動(dòng)員在大量出汗后過量飲水時(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高。 -
?生命體征惡化?
血鈉低于120mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、呼吸困難，瞳孔對(duì)光反應(yīng)遲鈍。急救需立即限制飲水并就醫(yī)，延誤處理可能導(dǎo)致不可逆腦損傷。
預(yù)防水中毒應(yīng)遵循?"少量多次"飲水原則?，每小時(shí)不超過800ml，高溫或運(yùn)動(dòng)后可搭配含電解質(zhì)的飲品。若出現(xiàn)疑似癥狀，停止飲水并平臥，盡快送醫(yī)進(jìn)行血鈉檢測(cè)與靜脈補(bǔ)鈉治療。
