下午測血糖發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到11.9 mmol/L，這個(gè)數(shù)字確實(shí)值得警惕。它已經(jīng)明顯超出了正常餐后血糖的界限，很可能提示糖尿病或糖尿病前期的狀態(tài)。別慌，但一定要認(rèn)真對待。
血糖11.9 mmol/L意味著什么？
我們先來看標(biāo)準(zhǔn)。正常情況下，餐后2小時(shí)的血糖值應(yīng)低于7.8 mmol/L。當(dāng)血糖值在7.8到11.1 mmol/L之間，屬于糖耐量異常，也就是我們常說的“糖尿病前期”。而一旦像你這樣，餐后血糖超過11.1 mmol/L，臨床上就達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。
但這并不等同于“確診”。單次的血糖升高可能受多種因素影響，比如你午餐是否吃了大量精制碳水或高糖食物，或者測量前是否有劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)甚至睡眠不足。重要的是，你需要結(jié)合空腹血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）的檢測結(jié)果，才能得出更準(zhǔn)確的判斷。
人到中年，身體的代謝能力確實(shí)在悄悄發(fā)生變化。38歲這個(gè)年紀(jì)，正處于事業(yè)和家庭壓力較大的階段，如果長期飲食不規(guī)律、久坐少動(dòng)，身體對胰島素的敏感性就可能逐漸下降，出現(xiàn)所謂的“胰島素抵抗”。這意味著你身體分泌的胰島素可能并不少，但細(xì)胞卻“不聽指揮”，無法有效利用血糖，導(dǎo)致血糖水平升高。
我遇到過不少像你一樣的案例。一位38歲的程序員，就因?yàn)檫B續(xù)幾個(gè)月下午精神不濟(jì)、口渴多飲，一測血糖才發(fā)現(xiàn)午后數(shù)值經(jīng)常在12 mmol/L左右徘徊。后來通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加散步，他的血糖才慢慢穩(wěn)定下來。
接下來你該怎么做？
不要自行下結(jié)論或恐慌。最務(wù)實(shí)的行動(dòng)是盡快預(yù)約內(nèi)分泌科門診，進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）和糖化血紅蛋白檢測。這兩項(xiàng)檢查能幫你清晰地看到全天候的血糖波動(dòng)情況。
在就醫(yī)前，你可以先留意幾個(gè)生活細(xì)節(jié)：記錄下連續(xù)三天午餐的內(nèi)容和餐后兩小時(shí)的血糖值；觀察自己是否有“三多一少”的典型癥狀（喝多、尿多、吃多、體重減少）；下午是否容易疲勞或注意力不集中。這些信息對醫(yī)生診斷非常有幫助。
如果最終確診為糖尿病或前期，也遠(yuǎn)非世界末日。這意味著你獲得了重新審視生活方式的契機(jī)。從用雜糧飯代替白米飯開始，午飯后散步20分鐘，把下午茶的甜點(diǎn)換成一小把堅(jiān)果——這些微小的改變，往往比藥物更能持久地守護(hù)你的血糖防線。
血糖數(shù)字只是一個(gè)信號(hào)，它提醒我們是時(shí)候更關(guān)心自己的身體了。抓住這個(gè)信號(hào)，積極應(yīng)對，你完全有能力將健康的主動(dòng)權(quán)握回手中。
