中午測(cè)血糖14.8 mmol/L，確實(shí)偏高，這很可能是糖尿病或糖尿病前期的信號(hào)。正常人的空腹血糖應(yīng)在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后血糖也不應(yīng)超過7.8 mmol/L。14.8已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍，需要引起重視。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？
血糖升高通常與胰島素功能異常有關(guān)。38歲正值中年，身體代謝能力開始下滑，如果平時(shí)飲食不節(jié)制、缺乏運(yùn)動(dòng)，或者有家族糖尿病史，血糖很容易“失控”。
- 糖尿病前期：血糖偏高但未達(dá)到糖尿病標(biāo)準(zhǔn)，這是身體發(fā)出的“警告信號(hào)”。
- 2型糖尿病：胰島素抵抗或分泌不足，導(dǎo)致血糖無法正常代謝。
- 其他可能：比如最近壓力大、睡眠不足，或者吃了高糖食物后立即測(cè)血糖，也可能導(dǎo)致短暫升高。
接下來該怎么辦？
別急著上網(wǎng)查偏方，也別自己嚇自己?？茖W(xué)的做法是：
- 盡快就醫(yī)：掛內(nèi)分泌科，做糖耐量試驗(yàn)和糖化血紅蛋白檢測(cè)，明確是否糖尿病。
- 調(diào)整飲食：少吃精米白面、甜食和油炸食品，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 動(dòng)起來：每天快走30分鐘，或者試試游泳、騎自行車，運(yùn)動(dòng)能顯著改善胰島素敏感性。
- 監(jiān)測(cè)血糖：買個(gè)家用血糖儀，定期記錄空腹和餐后血糖，方便醫(yī)生評(píng)估。
別忽視，但也別過度焦慮
血糖高≠世界末日。很多人通過早期干預(yù)，成功逆轉(zhuǎn)了糖尿病前期。關(guān)鍵是要行動(dòng)起來，別拖到并發(fā)癥出現(xiàn)才后悔。
如果你身邊有類似情況的朋友，不妨把這篇文章轉(zhuǎn)給他——健康這件事，越早關(guān)注越好。
