中午測血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到10.0，你心里咯噔一下：“這算高嗎？是不是糖尿?。俊眲e慌，咱們一步步來拆解。
血糖10.0意味著什么？
血糖值10.0 mmol/L（空腹血糖正常范圍是3.9-6.1 mmol/L，餐后2小時(shí)應(yīng)低于7.8 mmol/L），如果是在午餐后測的，確實(shí)偏高，但未必立刻扣上“糖尿病”的帽子?？赡苁且韵略蛑唬?/p>
- 飲食問題：剛吃了一頓高碳水大餐？一碗拉面或一份炒飯就能讓血糖短暫飆升。
- 壓力或熬夜：最近工作壓力大、睡眠不足？這些都會(huì)干擾胰島素的工作效率。
- 糖尿病前期：如果多次測到餐后血糖偏高（≥7.8 mmol/L但<11.1 mmol/L），可能是“糖前期”的信號(hào)。
下一步怎么辦？
- 別急著下結(jié)論：單次血糖值不能確診糖尿病。建議連續(xù)監(jiān)測幾天，記錄空腹和餐后2小時(shí)的數(shù)值。
- 調(diào)整飲食：試試“先吃菜、再吃肉、最后主食”的順序，用糙米代替白米飯，避免果汁和甜飲料。
- 動(dòng)起來：飯后散步20分鐘，能幫血糖降得更快。
什么時(shí)候該看醫(yī)生？
如果連續(xù)幾天測到以下情況，別猶豫，掛個(gè)內(nèi)分泌科：
- 空腹血糖≥7.0 mmol/L
- 餐后2小時(shí)血糖≥11.1 mmol/L
一個(gè)小故事
張先生去年體檢發(fā)現(xiàn)中午血糖9.8，沒當(dāng)回事。半年后確診糖尿病，后悔沒早點(diǎn)干預(yù)。他的醫(yī)生常說：“血糖像天氣預(yù)報(bào)，偶爾暴雨不可怕，天天預(yù)警就得修屋頂了。”
你的身體在說話，你聽到了嗎？
