47歲，早餐空腹血糖16.2 mmol/L？這不是“有點(diǎn)高”，而是身體在拉響紅色警報(bào)。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之間。16.2，已經(jīng)翻了兩倍多——這幾乎可以確定不是一次偶然的誤差，而極可能是糖尿病已經(jīng)發(fā)展到相當(dāng)程度，甚至可能伴隨急性并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。別慌，但必須立刻行動(dòng)。

很多人在這個(gè)年紀(jì)，生活節(jié)奏快、壓力大，偶爾頭暈、口渴、夜里起夜多，都以為是“累著了”或者“年紀(jì)到了”。直到某天在家用血糖儀一測(cè)，數(shù)字嚇人一跳。16.2這個(gè)數(shù)值，通常意味著胰島素分泌嚴(yán)重不足，或者身體對(duì)胰島素幾乎“失聯(lián)”了。長(zhǎng)期處于這種高血糖狀態(tài)，不僅會(huì)損傷血管、神經(jīng)、腎臟、眼睛，還可能在短時(shí)間內(nèi)引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒——一種需要急診搶救的急癥。

為什么偏偏是47歲？這個(gè)階段，代謝開始放緩，肌肉量下降，加上久坐、飲食不規(guī)律、睡眠不足，很容易讓血糖悄悄失控。有些人多年沒體檢，第一次發(fā)現(xiàn)高血糖就是這么高的數(shù)值；也有人明明知道有糖尿病，卻因?yàn)椤皼]癥狀”就自行停藥或忽視監(jiān)測(cè)，結(jié)果血糖一路飆升。

關(guān)鍵不是糾結(jié)“怎么會(huì)這樣”，而是“現(xiàn)在該怎么辦”。

第一步，別自己瞎猜，更別在網(wǎng)上照著偏方調(diào)血糖。16.2的空腹值，必須盡快去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。醫(yī)生很可能會(huì)安排糖化血紅蛋白（反映近2-3個(gè)月平均血糖）、C肽或胰島素釋放試驗(yàn)（看胰島功能）、尿酮體等檢查，判斷是新發(fā)糖尿病還是原有病情惡化，有沒有酮癥風(fēng)險(xiǎn)。

第二步，在就醫(yī)前，先做幾件簡(jiǎn)單但重要的事：暫停含糖飲料、白粥、白面包這類快速升糖的食物；保證充足飲水，幫助身體排出多余糖分；避免劇烈運(yùn)動(dòng)（高血糖伴酮癥時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重病情）；記錄最近幾天的飲食、用藥（如果有）、癥狀變化，方便醫(yī)生快速判斷。

很多人擔(dān)心“一旦確診糖尿病就得終身吃藥”。其實(shí)，治療方案因人而異。如果是初發(fā)且體重超標(biāo)，通過(guò)嚴(yán)格的生活干預(yù)，部分人確實(shí)有機(jī)會(huì)把血糖拉回正常范圍。但如果胰島功能已經(jīng)明顯受損，及時(shí)用藥反而是保護(hù)器官、避免并發(fā)癥的關(guān)鍵。藥物不是失敗，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

血糖16.2聽起來(lái)嚇人，但它也是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)——一個(gè)讓你真正開始關(guān)注健康的契機(jī)。我見過(guò)不少人在經(jīng)歷這樣的“警報(bào)”后，調(diào)整飲食、規(guī)律作息、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，半年后不僅血糖穩(wěn)定，整個(gè)人的精神狀態(tài)和體力反而比年輕時(shí)還好。

身體不會(huì)無(wú)緣無(wú)故報(bào)警。它只是在用數(shù)字告訴你：該停下來(lái)，好好看看自己了?，F(xiàn)在行動(dòng)，永遠(yuǎn)不晚。