血糖23.9 mmol/L，不是“有點(diǎn)高”，而是非常危險(xiǎn)的信號(hào)。
如果你46歲，在晚餐后測(cè)出這個(gè)數(shù)值——?jiǎng)e猶豫，這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍。正常人餐后兩小時(shí)血糖一般不超過(guò)7.8 mmol/L，糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)中，餐后血糖≥11.1 mmol/L就可能提示糖尿病。而23.9，幾乎是這個(gè)閾值的兩倍多。它意味著你的身體此刻正被高濃度的糖分“浸泡”，不僅可能引發(fā)急性并發(fā)癥（比如酮癥酸中毒），長(zhǎng)期下去還會(huì)悄悄損傷血管、神經(jīng)、腎臟和眼睛。
很多人會(huì)想：“是不是我剛吃了一大碗米飯、喝了甜飲料，所以才高？”飲食確實(shí)會(huì)影響血糖，但正常人的胰島功能足以應(yīng)對(duì)一頓豐盛晚餐，不會(huì)讓血糖飆升到這種程度。如果你不是在極端應(yīng)激狀態(tài)（比如嚴(yán)重感染、手術(shù)后）下測(cè)出這個(gè)值，那極大概率說(shuō)明你的胰島素分泌已經(jīng)嚴(yán)重不足，或者身體對(duì)胰島素的反應(yīng)大大減弱——也就是我們常說(shuō)的“胰島素抵抗”或“胰島功能衰竭”。
更值得警惕的是，有些人其實(shí)早有征兆：最近特別口渴、頻繁上廁所、飯量大卻體重下降、容易疲勞、視力模糊……只是沒(méi)當(dāng)回事。直到某天偶然測(cè)血糖，才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題已經(jīng)很嚴(yán)重。
現(xiàn)在最該做的，不是上網(wǎng)查資料自我診斷，而是盡快去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。醫(yī)生可能會(huì)安排空腹血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）、C肽或胰島素釋放試驗(yàn)等檢查，明確你是否已患糖尿病，以及屬于哪種類型。如果是2型糖尿病（46歲人群最常見(jiàn)），早期干預(yù)完全可以把病情控制住，甚至在某些情況下實(shí)現(xiàn)“緩解”——但這必須建立在規(guī)范治療和生活方式調(diào)整的基礎(chǔ)上。
別被“打胰島素”嚇住，也別指望靠“喝苦瓜水”“吃南瓜”就能降下來(lái)。真正的管理，是從今天開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待三件事： 一是飲食結(jié)構(gòu)——不是不吃主食，而是學(xué)會(huì)搭配蛋白質(zhì)、蔬菜和優(yōu)質(zhì)碳水，控制總熱量； 二是規(guī)律運(yùn)動(dòng)——每天快走30分鐘，就能顯著改善胰島素敏感性； 三是按時(shí)監(jiān)測(cè)+遵醫(yī)囑用藥——如果醫(yī)生建議用藥，千萬(wàn)別拖，高血糖對(duì)身體的傷害是“沉默進(jìn)行”的。
血糖23.9不是終點(diǎn)，但它是身體發(fā)出的紅色警報(bào)。聽(tīng)到了，就別再裝作沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。及時(shí)行動(dòng)，你完全有機(jī)會(huì)把血糖拉回安全區(qū)，繼續(xù)安穩(wěn)地吃飯、睡覺(jué)、陪家人——這才是健康最樸素的意義。
