45歲晚上血糖3.2 mmol/L，屬于低血糖，而且是需要認(rèn)真對待的那種。正常人空腹血糖一般在3.9～6.1 mmol/L之間，3.2已經(jīng)低于安全線，尤其發(fā)生在夜間，更值得警惕——因?yàn)檫@時(shí)候你可能正在熟睡，身體發(fā)出的求救信號（比如心慌、出汗、手抖）容易被忽略，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致昏迷。

很多人以為只有糖尿病人才會低血糖，其實(shí)不然。如果你正在服用降糖藥或注射胰島素，那晚上血糖掉到3.2，很可能是藥物劑量偏大、晚餐吃得過少，或者晚飯后又額外運(yùn)動了。但即使你沒得糖尿病，也可能出現(xiàn)這種情況。比如，有些人晚餐只吃一點(diǎn)青菜，碳水?dāng)z入嚴(yán)重不足；有人習(xí)慣睡前喝點(diǎn)酒，酒精會抑制肝臟釋放葡萄糖；還有些人本身存在胰島素分泌異常，飯后幾小時(shí)反而血糖“剎不住車”往下掉。45歲左右正是代謝開始變化的階段，激素水平波動、肝腎功能微妙調(diào)整，都可能讓血糖變得不太穩(wěn)定。

想象這樣一個(gè)場景：你晚上十點(diǎn)吃了點(diǎn)水果當(dāng)宵夜，凌晨兩點(diǎn)多突然驚醒，心跳快得像打鼓，渾身冒冷汗，腦子一片空白——這很可能就是低血糖在“敲門”。這時(shí)候千萬別硬扛，立刻測血糖，如果確認(rèn)低于3.9，馬上吃15克左右的快速升糖食物，比如半杯橙汁、幾塊蘇打餅干，或者一小勺蜂蜜兌溫水。15分鐘后復(fù)測，如果還沒回升，再補(bǔ)一次。等感覺好些了，別急著倒頭就睡，最好吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水的小點(diǎn)心，比如一杯牛奶配一片全麥面包，幫助血糖穩(wěn)住到天亮。

關(guān)鍵不是“救急”一次，而是弄清楚為什么半夜會掉到3.2。如果你最近開始控制飲食、增加運(yùn)動，或者剛調(diào)整了藥物，那很可能是這些改變“用力過猛”了。建議連續(xù)幾天記錄晚餐內(nèi)容、運(yùn)動量、用藥情況和夜間血糖值，帶著這些信息去看內(nèi)分泌科醫(yī)生。反復(fù)夜間低血糖不僅危險(xiǎn)，還可能是身體在提醒你：某些生活習(xí)慣或治療方案需要微調(diào)。

別小看一次3.2的讀數(shù)。它不是偶然的數(shù)字，而是身體發(fā)出的明確信號。重視它，但不必恐慌——大多數(shù)情況下，只要找到原因，調(diào)整起來并不難。真正該擔(dān)心的，是把它當(dāng)成“沒事”而繼續(xù)忽視。畢竟，安穩(wěn)睡到天亮，不該是一場冒險(xiǎn)。