中午吃完飯，突然覺得頭暈、口渴，順手測了個血糖——25.8 mmol/L！這個數(shù)字跳出來的時候，你心里咯噔一下：“這到底有多嚴(yán)重？會不會是機(jī)器壞了？”別慌，但千萬別掉以輕心。這個數(shù)值已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍（餐后2小時血糖正常應(yīng)＜7.8 mmol/L），可能意味著你的身體正在發(fā)出緊急信號。
血糖25.8，意味著什么？
血糖高到這種程度，通常有兩種可能：
- 糖尿病急性并發(fā)癥：比如糖尿病酮癥酸中毒（DKA），常見于1型糖尿病或嚴(yán)重2型糖尿病控制不佳時。此時，身體無法利用血糖供能，轉(zhuǎn)而分解脂肪，產(chǎn)生大量酮體，導(dǎo)致血液變酸，嚴(yán)重時會昏迷甚至危及生命。
- 嚴(yán)重的高血糖狀態(tài)：如果沒有酮癥，也可能是高滲性高血糖狀態(tài)（HHS），多見于2型糖尿病，血糖飆升但酮體不多，但同樣危險，可能導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至神經(jīng)系統(tǒng)問題。
- 呼吸有爛蘋果味（酮體的標(biāo)志）
- 頻繁嘔吐、腹痛
- 意識模糊、嗜睡
- 極度口渴但尿量減少
為什么38歲會出現(xiàn)這么高的血糖？
你可能覺得自己“還算年輕”，但現(xiàn)代人的生活方式讓糖尿病逐漸年輕化。常見原因包括：
- 胰島素抵抗：長期高碳水飲食、缺乏運動，導(dǎo)致細(xì)胞對胰島素“麻木”，血糖降不下去。
- 胰腺功能衰退：如果長期血糖偏高，胰腺可能已經(jīng)“累壞了”，無法分泌足夠的胰島素。
- 隱匿的糖尿病：很多人血糖偏高多年卻不自知，直到某次體檢或急性癥狀才被發(fā)現(xiàn)。
現(xiàn)在該怎么辦？
- 如果癥狀嚴(yán)重（如嘔吐、意識模糊），立即撥打120——這不是小題大做，高血糖危象可能致命。
- 如果暫時穩(wěn)定，但血糖仍高（＞15 mmol/L），盡快去醫(yī)院內(nèi)分泌科，可能需要靜脈補(bǔ)液和胰島素治療。
- 短期調(diào)整：
- 多喝水（無糖），避免脫水。
- 暫時避免劇烈運動，以防血糖波動更大。
- 記錄飲食和血糖，幫助醫(yī)生判斷原因。
長期管理：別讓血糖再失控
如果確診糖尿病或前期糖尿病，別絕望——它可防可控。關(guān)鍵策略：
- 飲食調(diào)整：減少精制碳水（白米飯、甜飲料），增加膳食纖維（蔬菜、全谷物），采用低GI飲食。
- 規(guī)律運動：每天30分鐘快走就能顯著改善胰島素敏感性。
- 定期監(jiān)測：尤其餐后2小時血糖，比空腹血糖更能反映問題。
血糖25.8不是小事，但也不是世界末日。抓住這個信號，它可能是你健康轉(zhuǎn)折點的開始。
