早上測血糖發(fā)現(xiàn)8.3，心里一緊？別慌，先了解這些。
血糖8.3 mmol/L（空腹狀態(tài)下）確實偏高，但并不意味著你已經(jīng)是糖尿病患者。正?？崭寡菓?yīng)在3.9-6.1 mmol/L之間，而7.0以上才可能被診斷為糖尿病。8.3處于“灰色地帶”，可能是糖尿病前期，也可能是其他因素導(dǎo)致的暫時性升高。
血糖8.3意味著什么？
血糖是身體的“燃料表”，反映你當下的能量狀態(tài)?？崭寡?.3，說明身體在未進食時血糖調(diào)節(jié)出了問題。常見原因包括：
- 胰島素抵抗：身體對胰島素的反應(yīng)變遲鈍，血糖難以下降。
- 飲食影響：前一晚的晚餐可能高糖高脂，或者你測血糖前喝了含糖飲料。
- 壓力或睡眠不足：壓力激素（如皮質(zhì)醇）會拉高血糖。
- 潛在疾病：比如甲狀腺功能異?；蚵匝装Y。
別急著下結(jié)論，先做這些
- 復(fù)查血糖：單次測量可能有誤差，建議連續(xù)幾天測空腹血糖，或做糖化血紅蛋白（HbA1c）檢查。
- 觀察身體信號：是否經(jīng)常口渴、尿頻、疲勞？這些可能是血糖問題的信號。
- 調(diào)整生活方式：
- 飲食：減少精制碳水（如白米飯、甜點），多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 運動：每天30分鐘快走或游泳，能顯著改善胰島素敏感性。
- 睡眠：保證7小時以上，避免熬夜。
什么時候該看醫(yī)生？
如果多次測空腹血糖都超過7.0，或者糖化血紅蛋白≥6.5%，別猶豫，趕緊掛內(nèi)分泌科。糖尿病前期是可逆的，但拖久了可能真的發(fā)展成糖尿病。
放輕松
血糖高不等于世界末日。很多人通過調(diào)整飲食和運動，成功把血糖拉回安全線。你需要的不是焦慮，而是行動。
（小貼士：測血糖前8小時別吃東西，連果汁都別喝，否則結(jié)果會不準哦?。?/p>
