血糖29.9 mmol/L，不是“有點(diǎn)高”，而是極度危險(xiǎn)的高血糖。正常人餐后兩小時(shí)血糖一般不超過7.8 mmol/L，糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)是≥11.1 mmol/L。29.9這個(gè)數(shù)字，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了常規(guī)范圍，意味著身體對(duì)糖的處理機(jī)制可能已嚴(yán)重失靈，甚至存在急性并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)——比如糖尿病酮癥酸中毒（DKA）或高滲性高血糖狀態(tài)（HHS），這兩種情況都可能危及生命。
如果你或你身邊的人剛測(cè)出這個(gè)數(shù)值，請(qǐng)別猶豫：立刻聯(lián)系醫(yī)生，必要時(shí)直接去急診。這不是可以“明天再說”的事。
為什么偏偏是45歲？又為什么是晚餐后？
這個(gè)年齡段，很多人正處在事業(yè)壓力最大、家庭負(fù)擔(dān)最重的階段。白天忙得顧不上吃飯，晚上一放松就容易吃得多、吃得快，尤其偏愛高碳水、高油鹽的“安慰型晚餐”——一碗牛肉面配甜飲料，或者外賣炒飯加啤酒，看似尋常，但對(duì)胰島功能已經(jīng)下降的人來說，就是一場(chǎng)代謝風(fēng)暴。加上長期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足，身體對(duì)胰島素的敏感度逐年降低，血糖就更容易失控。
更關(guān)鍵的是，很多人在出現(xiàn)明顯癥狀前，根本不知道自己血糖有問題。中國成人糖尿病前期患病率超過35%，而真正被診斷出來的比例卻低得多。一次偶然的指尖血檢測(cè)，可能就是身體發(fā)出的最后警報(bào)。
那么，今晚該怎么辦？
先別慌，但必須行動(dòng)。如果手邊有血糖儀，確認(rèn)是否為操作誤差（比如試紙過期、手指沒擦干）。如果數(shù)值重復(fù)出現(xiàn)，且伴有口干、極度口渴、頻繁小便、乏力、視力模糊甚至意識(shí)模糊，請(qǐng)立即就醫(yī)。
在等待醫(yī)療幫助的過程中，可以少量多次喝溫水，避免進(jìn)食任何含糖或高碳水食物。不要自行服用降糖藥——尤其是沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，錯(cuò)誤用藥可能引發(fā)更危險(xiǎn)的低血糖。
長遠(yuǎn)來看，一次極端高血糖往往是身體長期失衡的結(jié)果。它提醒你：不能再忽視生活方式了。不是要你立刻節(jié)食或每天跑十公里，而是從明天開始，把白米飯換成一半糙米，把含糖飲料換成淡茶，晚飯后出門快走20分鐘。這些微小改變，比任何“速效方案”都更有效。
血糖29.9不是一個(gè)終點(diǎn)，而是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。有人因此確診糖尿病，但也有人借此徹底調(diào)整生活節(jié)奏，把健康重新握回手中。關(guān)鍵在于，你是否愿意認(rèn)真對(duì)待身體發(fā)出的信號(hào)。
別等“下次體檢”才想起這件事。今晚，就從一杯溫水、一次深呼吸、一個(gè)打給醫(yī)生的電話開始。
