餐后血糖飆到18.0 mmol/L，這是一個需要立刻關(guān)注的健康警報。正常餐后血糖值應(yīng)低于7.8 mmol/L，你的數(shù)值已經(jīng)遠超安全線，可能意味著糖尿病已經(jīng)找上門，或是現(xiàn)有的血糖控制方案出現(xiàn)了嚴重問題。
當我看到這個數(shù)字時，腦海里立刻浮現(xiàn)出幾個關(guān)鍵問題：這是偶爾一次測量結(jié)果，還是連續(xù)幾次都如此？測量前你是否喝了含糖飲料，或是正處于感冒發(fā)燒等應(yīng)激狀態(tài)？但無論如何，18.0這個數(shù)字都不容忽視。它就像身體發(fā)出的強烈求救信號，提示你的血糖調(diào)節(jié)系統(tǒng)已經(jīng)不堪重負。
想象一下，你體內(nèi)的細胞正處在“糖過?！钡奈C中。通常，我們進食后，食物中的碳水化合物會轉(zhuǎn)化為葡萄糖進入血液。胰腺隨即分泌胰島素，像一把鑰匙打開細胞的大門，讓葡萄糖進入細胞轉(zhuǎn)化為能量。但當這個精密系統(tǒng)出現(xiàn)故障時，葡萄糖無法被有效利用，只能滯留在血液中，導致血糖飆升。
在37歲的年紀出現(xiàn)這樣的問題，往往與胰島素抵抗密切相關(guān)。這意味著你的細胞對胰島素不再敏感，需要更多胰島素才能完成同樣的工作。長此以往，胰腺會因過度勞累而功能衰退。這也是為什么很多中年人的高血糖問題會悄然進展——初期可能沒有任何癥狀，直到某次體檢才猛然發(fā)現(xiàn)數(shù)值異常。
不只是數(shù)字，更是健康風險
這個數(shù)字背后隱藏著實實在在的健康威脅。短期來看，如此高的血糖可能導致酮癥酸中毒，出現(xiàn)口渴、多尿、乏力甚至意識模糊等癥狀，這是需要緊急醫(yī)療干預(yù)的狀況。長期而言，持續(xù)高血糖會像糖水浸泡器官一樣，損害血管和神經(jīng)，增加心腦血管疾病、腎病、視力問題及下肢循環(huán)障礙的風險。
我遇到過不少像你一樣年紀的患者，他們最初都認為“只是血糖高一點”，直到出現(xiàn)并發(fā)癥才追悔莫及。一位38歲的設(shè)計師曾告訴我，他忽視高血糖兩年后，視力開始模糊，檢查才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)并發(fā)了視網(wǎng)膜病變。
如果你剛剛測出這個數(shù)值，并且伴有明顯不適，我的第一個建議是：立即就醫(yī)。不要自行調(diào)整藥物或嘗試極端飲食控制。
如果狀態(tài)穩(wěn)定，你可以按以下步驟行動： 明天一早空腹去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，帶上這次的測量記錄。醫(yī)生可能會建議做糖化血紅蛋白檢測，這個指標能反映你過去三個月的平均血糖水平，比單次測量更有參考價值。
在就診前，留意自己最近是否有“三多一少”的癥狀：喝得多、吃得多、尿得多，但體重減少。這些信息對醫(yī)生判斷病情很有幫助。
重新審視日常生活方式血糖問題很大程度上與生活方式相關(guān)。回想一下最近的工作壓力是否過大？睡眠質(zhì)量如何？飲食中是否包含了大量精制碳水化合物和含糖飲料？這些都是影響血糖的關(guān)鍵因素。
改變從不嫌晚。從今天晚餐開始，試著把白米飯換成雜糧飯，多吃一份綠葉蔬菜，飯后散步20分鐘。這些小小的調(diào)整都能幫助穩(wěn)定血糖。
與血糖和平共處得知自己的血糖狀況后，有些人會陷入焦慮，另一些人則選擇忽視。我認為更好的態(tài)度是：把它看作一個重新認識自己身體的機會。血糖數(shù)值就像汽車儀表盤上的警示燈，提醒你需要調(diào)整駕駛方式了。
我的另一位患者，一位40歲的程序員，在發(fā)現(xiàn)血糖升高后開始學習營養(yǎng)搭配和規(guī)律運動。半年后，他的血糖控制達標，整個人反而比之前更有活力。他笑著說：“要不是那次血糖報警，我可能還在透支健康?！?/p>
你的身體正在通過這個數(shù)字與你對話。傾聽它，理解它，然后采取明智的行動。血糖管理是一場馬拉松，而不是短跑。只要科學應(yīng)對，你完全可以掌控自己的健康走向。
