如果你44歲，今早空腹血糖測(cè)出17.6 mmol/L，這不是“偏高一點(diǎn)”的問題——這是身體在拉警報(bào)。正常空腹血糖應(yīng)在3.9到6.1之間，超過7.0就可能診斷為糖尿病，而17.6已經(jīng)遠(yuǎn)超這個(gè)閾值，說明體內(nèi)血糖調(diào)控系統(tǒng)很可能已經(jīng)嚴(yán)重失衡。

別急著恐慌，但千萬別不當(dāng)回事。這個(gè)數(shù)字背后，可能是長(zhǎng)期忽視的2型糖尿病終于“顯形”，也可能是最近壓力大、熬夜、暴飲暴食或感染引發(fā)的急性高血糖。有些人前一天晚上吃了大量碳水，第二天一早測(cè)出來嚇一跳；也有人其實(shí)癥狀早就有了——比如老覺得口渴、夜尿多、容易累，只是沒往血糖上想。還有一種情況：試紙過期、手指沒擦干、測(cè)量方法不對(duì)，也可能導(dǎo)致假性升高。所以，第一件事不是上網(wǎng)查“還能活幾年”，而是冷靜復(fù)測(cè)一次——用新試紙，規(guī)范操作，最好換另一臺(tái)血糖儀交叉驗(yàn)證。

如果復(fù)測(cè)結(jié)果依然很高，接下來24小時(shí)內(nèi)，請(qǐng)盡快去看內(nèi)分泌科或全科醫(yī)生。這不是小題大做。持續(xù)這么高的血糖，會(huì)損傷血管、神經(jīng)、腎臟甚至眼睛，而且有誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒的風(fēng)險(xiǎn)——這是一種需要急診處理的急癥。醫(yī)生可能會(huì)安排糖化血紅蛋白（HbA1c）、空腹胰島素、C肽等檢查，判斷你是胰島素分泌不足，還是身體對(duì)胰島素“不敏感”了，或者兩者兼有。

好消息是，即使確診糖尿病，也完全可控。關(guān)鍵在于“現(xiàn)在就開始行動(dòng)”。從今天起，把白米飯、甜飲料、油炸食品暫時(shí)請(qǐng)出餐桌，換成雜糧、綠葉菜和優(yōu)質(zhì)蛋白；每天快走30分鐘，比吃藥還管用；保證睡眠，別再靠咖啡和宵夜硬扛工作壓力。這些不是“以后再說”的建議，而是此刻就能做的自救措施。

很多人以為血糖高就是“少吃糖”就行，其實(shí)更關(guān)鍵的是整體生活方式的調(diào)整。我見過不少40多歲的朋友，在類似數(shù)值后及時(shí)干預(yù)，三個(gè)月就把空腹血糖拉回6以下，藥都沒吃。但也有人拖著不去醫(yī)院，半年后出現(xiàn)視力模糊、腳麻，治療難度就大得多。

你的身體剛剛給了你一個(gè)明確信號(hào)：它需要你認(rèn)真對(duì)待。17.6不是終點(diǎn)，而是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)——往哪邊轉(zhuǎn)，取決于接下來幾天你怎么做。別等并發(fā)癥敲門才后悔，現(xiàn)在邁出第一步，永遠(yuǎn)來得及。