中午測血糖，數(shù)值飆到29.4 mmol/L？這個數(shù)字確實讓人心頭一緊。對于36歲的你來說，它可能意味著身體正在拉響警報。別急著恐慌，我們先來搞清楚這背后的原因，再聊聊接下來該怎么做。
血糖29.4 mmol/L，到底有多嚴(yán)重？
正常人的空腹血糖應(yīng)該在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后血糖一般不超過7.8 mmol/L。而29.4 mmol/L已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍，甚至可能達(dá)到糖尿病酮癥酸中毒（DKA）的臨界值。這是一種危險的急性并發(fā)癥，如果不及時處理，可能會危及生命。
劃重點：血糖超過13.9 mmol/L時，醫(yī)學(xué)上建議立即就醫(yī)。29.4 mmol/L？別猶豫，趕緊去醫(yī)院！
為什么會出現(xiàn)這么高的血糖？
- 未確診的糖尿病：很多人直到血糖飆升到危險值，才發(fā)現(xiàn)自己早已患上糖尿病。尤其是2型糖尿病，早期癥狀不明顯，容易被忽視。
- 飲食失控：一頓高糖、高碳水的午餐，比如一大碗面條配甜飲料，可能會讓血糖短時間內(nèi)“起飛”。
- 壓力或感染：身體在壓力大或感染時，會分泌更多升糖激素，導(dǎo)致血糖異常升高。
接下來該怎么辦？
第一步：立即就醫(yī) 血糖29.4 mmol/L不是小事，尤其是伴隨頭暈、口渴、乏力等癥狀時，可能是酮癥酸中毒的信號。別想著“再觀察觀察”，直接去醫(yī)院掛急診。
第二步：調(diào)整生活方式 如果醫(yī)生確診為糖尿病或血糖異常，別灰心，科學(xué)管理能讓生活重回正軌：
- 飲食：減少精制碳水，多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制每餐的份量。
- 運動：每天30分鐘的快走或游泳，能幫助穩(wěn)定血糖。
- 監(jiān)測：家里備個血糖儀，定期測血糖，做到心中有數(shù)。
別讓恐慌打敗你
血糖高固然讓人擔(dān)心，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)完全有能力幫你控制它。重要的是，別因為害怕而拖延就醫(yī)，也別因為確診而自暴自棄。科學(xué)應(yīng)對，生活依然可以精彩。
如果你或身邊的人遇到類似情況，記住：行動比焦慮更有用。
