早上測出血糖20.2 mmol/L？這個(gè)數(shù)字確實(shí)讓人心頭一緊。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之間，而20.2已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了安全范圍。這可能是身體在向你發(fā)出緊急信號：血糖失控了。
為什么會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？
血糖飆升到20.2，通常不是偶然現(xiàn)象。以下幾種情況最有可能：
- 未確診的糖尿病：如果你平時(shí)沒有監(jiān)測血糖的習(xí)慣，這次的高血糖可能是糖尿病的首次“露臉”。尤其是2型糖尿病，早期癥狀不明顯，很多人直到體檢或出現(xiàn)并發(fā)癥才發(fā)現(xiàn)。
- 應(yīng)激性高血糖：身體在感染、手術(shù)、嚴(yán)重壓力等情況下，會(huì)釋放大量激素對抗“危機(jī)”，但這些激素也會(huì)讓血糖飆升。
- 飲食的“鍋”：昨晚的宵夜是不是高糖高油？或者今早喝了一杯甜飲料？短時(shí)間內(nèi)攝入大量糖分，也可能讓血糖“坐火箭”。
接下來該怎么辦？
別慌，但一定要行動(dòng)。以下是你能做的：
- 立刻就醫(yī)：血糖20.2不是小事，需要醫(yī)生通過糖化血紅蛋白（HbA1c）、口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）等檢查，判斷是糖尿病還是暫時(shí)性高血糖。
- 調(diào)整飲食：從現(xiàn)在開始，減少精制糖（比如甜點(diǎn)、含糖飲料）和精細(xì)碳水（如白米飯、白面包）的攝入，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 動(dòng)起來：哪怕只是每天快走30分鐘，也能幫助身體更有效地利用血糖。
高血糖的“隱形炸彈”
長期血糖失控會(huì)悄悄傷害身體：血管、神經(jīng)、腎臟、眼睛都可能遭殃。但好消息是，早期干預(yù)可以大幅降低這些風(fēng)險(xiǎn)。
最后的話
血糖20.2是一個(gè)警示，但不是終點(diǎn)。把它當(dāng)作一次“健康覺醒”的機(jī)會(huì)，及時(shí)就醫(yī)、調(diào)整生活方式，你完全有能力把血糖拉回正軌。記住，身體的聲音，值得認(rèn)真傾聽。
（注：本文內(nèi)容僅供參考，具體診療請遵醫(yī)囑。）
