餐后血糖18.7 mmol/L，這是一個(gè)需要你高度關(guān)注的數(shù)字。它遠(yuǎn)高于正常范圍（通常<7.8 mmol/L），可能意味著你的身體正在發(fā)出警告：血糖控制出了問題。
這個(gè)數(shù)字到底意味著什么？
血糖18.7 mmol/L已經(jīng)達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南》，餐后血糖≥11.1 mmol/L可初步診斷為糖尿病）。但別慌，單憑一次檢測并不能完全確診，還需要結(jié)合空腹血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）等指標(biāo)進(jìn)一步評(píng)估。
高血糖不是小事。長期放任不管，它會(huì)像一把隱形的刀，悄悄損傷你的血管、神經(jīng)和器官，增加心腦血管疾病、腎病甚至視力問題的風(fēng)險(xiǎn)。
為什么會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？
可能的原因有很多，但最常見的是這幾種：
- 飲食問題：比如一頓飯攝入過多精制碳水（白米飯、甜點(diǎn)、含糖飲料），血糖會(huì)像過山車一樣飆升。
- 胰島素抵抗：你的身體對(duì)胰島素的反應(yīng)變遲鈍了，血糖無法順利進(jìn)入細(xì)胞，只能堆積在血液里。
- 遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，你的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高。
- 生活方式：久坐不動(dòng)、壓力大、睡眠不足，這些都可能讓血糖悄悄失控。
接下來該怎么辦？
- 別等，先去醫(yī)院：掛個(gè)內(nèi)分泌科，做進(jìn)一步檢查（比如糖耐量試驗(yàn)、HbA1c）。醫(yī)生會(huì)幫你判斷是糖尿病還是暫時(shí)性的糖代謝異常。
- 調(diào)整飲食：減少精制碳水，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。一碗白米飯換成半碗雜糧飯，血糖反應(yīng)會(huì)溫和很多。
- 動(dòng)起來：每天30分鐘的快走或游泳，能顯著改善胰島素敏感性。
- 監(jiān)測血糖：家里備個(gè)血糖儀，定期測餐后血糖，記錄變化趨勢。
一個(gè)真實(shí)的故事
李哥，38歲，體檢發(fā)現(xiàn)餐后血糖19.2，起初沒當(dāng)回事。半年后，他因?yàn)橐暳δ：メt(yī)院，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)得了糖尿病視網(wǎng)膜病變。醫(yī)生告訴他：“如果早點(diǎn)干預(yù)，可能不會(huì)這么嚴(yán)重。”
血糖高不是你的錯(cuò)，但忽視它是你的責(zé)任。現(xiàn)在行動(dòng)，一切都還來得及。
