下午測血糖發(fā)現(xiàn)數(shù)值高達13.6 mmol/L，這可不是小事。正常人的空腹血糖應(yīng)該低于6.1 mmol/L，餐后2小時血糖也不該超過7.8 mmol/L。13.6這個數(shù)字，已經(jīng)遠遠超出了安全范圍，很可能是糖尿病或糖尿病前期的信號。
血糖13.6意味著什么？
血糖值的高低直接反映了身體對糖分的代謝能力。13.6 mmol/L的血糖，說明你的身體可能已經(jīng)無法有效利用胰島素，或者胰島素分泌不足。這種情況如果持續(xù)存在，可能會發(fā)展為2型糖尿病，甚至引發(fā)其他健康問題，比如心血管疾病或腎臟損傷。
不過，先別慌。一次血糖偏高并不等于確診糖尿病，但絕對值得你高度重視。
為什么會出現(xiàn)這種情況？
- 飲食問題：如果你剛吃了一頓高糖、高碳水的午餐，血糖可能會暫時飆升。但正常情況下，身體會在幾小時內(nèi)將其調(diào)節(jié)回正常范圍。如果血糖居高不下，那就不是簡單的“吃多了”能解釋的。
- 壓力或疲勞：長期壓力大、睡眠不足，會讓身體分泌更多壓力激素（比如皮質(zhì)醇），這些激素會間接推高血糖。
- 糖尿病前期：這是最需要警惕的。糖尿病前期是身體發(fā)出的“黃牌警告”，如果不及時干預(yù)，很可能發(fā)展為真正的糖尿病。
接下來該怎么做？
第一步：別拖，盡快就醫(yī) 血糖13.6不是小事，建議盡快去醫(yī)院做進一步檢查，比如糖化血紅蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）。這些檢查能幫你更準確地判斷是否真的有問題。
第二步：調(diào)整生活方式- 飲食：減少精制糖和精制碳水的攝入，比如白米飯、甜點、含糖飲料。多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 運動：每天30分鐘的中等強度運動（比如快走、游泳）能顯著改善胰島素敏感性。
- 監(jiān)測：買個家用血糖儀，記錄每天的血糖變化，尤其是餐前和餐后2小時的數(shù)值。這些數(shù)據(jù)對醫(yī)生來說非常有用。
別讓恐慌占據(jù)上風(fēng)
血糖高不等于世界末日。很多人通過調(diào)整飲食和運動，成功逆轉(zhuǎn)了糖尿病前期。關(guān)鍵是要行動起來，別等到問題嚴重了才后悔。
如果你身邊有血糖儀，現(xiàn)在就去測一次。如果沒有，明天一早去醫(yī)院掛個內(nèi)分泌科的號。健康這件事，拖不得。
