35歲中午血糖27.9mmol/L 是非常危險的情況，遠超正常血糖范圍（空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小時＜7.8mmol/L），大概率已屬于糖尿病急性并發(fā)癥的預警信號，必須立刻采取行動。

為什么這個數(shù)值這么危險？

先給你一個直觀的對比：健康人的血糖像“平穩(wěn)行駛的汽車”，而27.9mmol/L的血糖相當于“油門踩到底卻剎不住車”——身體里的葡萄糖無法被細胞利用，只能堆積在血液里，不僅會導致口渴、乏力、尿多等癥狀，更可能引發(fā)酮癥酸中毒（血液變酸、器官損傷）或高滲性昏迷（脫水、意識模糊），這些都是可能危及生命的急性問題。

我上周在門診遇到過一個34歲的互聯(lián)網(wǎng)運營，連續(xù)熬了3天夜趕項目，每天靠奶茶和炸雞扛著，中午突然覺得“嘴巴發(fā)苦、走不動路”，測血糖26.8mmol/L，后來查尿酮已經(jīng)呈陽性，幸虧及時輸液才沒發(fā)展成更嚴重的情況。你這個數(shù)值比他還高，別猶豫，現(xiàn)在就放下手里的事，優(yōu)先處理血糖問題。

35歲年輕人突然血糖這么高，常見原因有3個

很多人會疑惑“我才35歲，怎么會血糖這么高？”其實現(xiàn)在中青年高血糖越來越常見，主要和這幾個因素有關(guān)：

第一個是長期不良生活習慣的“爆發(fā)”。比如你是不是最近經(jīng)常熬夜、吃外賣、喝含糖飲料？我接觸過的年輕患者里，有一半以上都有“連續(xù)一周喝奶茶”“頓頓吃炸雞漢堡”的經(jīng)歷——這些高糖高脂食物會讓身體的胰島素“忙不過來”，時間久了就會“罷工”，導致血糖突然飆升。

第二個可能是應激狀態(tài)。比如最近有沒有感冒發(fā)燒、做手術(shù)，或者遇到特別大的壓力？身體在應激時會分泌“升糖激素”，比如腎上腺素，就像給血糖“加了一把火”，即使平時血糖正常，也可能突然升高。

第三個要警惕糖尿病漏診。有些2型糖尿病患者早期沒有任何癥狀，直到血糖高到引發(fā)并發(fā)癥才發(fā)現(xiàn)。35歲雖然不算老，但如果有糖尿病家族史、肥胖（尤其是肚子大）、久坐不動這些情況，風險會比普通人高很多。

現(xiàn)在最該做的3件事（別等，立刻行動）

第一件：停止吃高糖食物，喝一杯淡鹽水。別再喝奶茶、吃蛋糕了，這些只會讓血糖更高；喝淡鹽水是為了補充水分和電解質(zhì)——高血糖會讓你不停排尿，容易脫水，淡鹽水能幫你穩(wěn)住身體狀態(tài)。

第二件：別劇烈運動，找個地方休息。很多人以為“運動能降血糖”，但血糖超過16.7mmol/L時，劇烈運動反而可能誘發(fā)酮癥酸中毒，就像“已經(jīng)開鍋的鍋，再燒火只會炸”。你可以坐著或躺著休息，避免勞累。

第三件：立刻去醫(yī)院急診。這是最重要的一步。到醫(yī)院后，醫(yī)生會給你查血糖、尿酮、電解質(zhì)，判斷是否有酮癥酸中毒，然后用胰島素快速降血糖。別想著“等明天再去”，高血糖拖得越久，對器官的損傷越大，甚至可能昏迷。

后續(xù)該怎么查？

等血糖穩(wěn)定后，醫(yī)生會幫你做更全面的檢查，比如空腹血糖、餐后2小時血糖、糖化血紅蛋白（能反映你最近3個月的平均血糖），還有胰島素功能檢查。這些檢查能幫你明確是不是糖尿病，以及是哪種類型的糖尿病——比如是2型糖尿病（最常見，和生活習慣有關(guān)），還是1型糖尿?。贻p人也可能得，需要長期打胰島素）。

我之前遇到一個32歲的設計師，查出來是2型糖尿病，他一開始很崩潰，說“我才30出頭怎么會得這個病”。后來他跟著醫(yī)生調(diào)整飲食，每天走30分鐘路，3個月后血糖就控制住了，現(xiàn)在也不用天天吃藥。其實只要早干預，年輕人的恢復能力很強，不用太害怕。

平時怎么避免再出現(xiàn)這種情況？

關(guān)鍵是“把血糖管起來”。比如吃飯時別吃太多白米飯、白面條，多吃點蔬菜和雜糧；少喝含糖飲料，換成白開水或淡茶；每天抽10分鐘散散步——這些小事看起來不起眼，但堅持下來就能讓血糖穩(wěn)定很多。

建議你家里備一個血糖儀，定期測血糖。比如每周測1次空腹和餐后2小時血糖，這樣能及時發(fā)現(xiàn)血糖變化，不用等到“27.9”這么危險的數(shù)值才重視。

最后想跟你說：血糖高不是“老年病”，現(xiàn)在很多年輕人因為熬夜、吃外賣、壓力大，都面臨這個問題。但只要你現(xiàn)在開始重視，跟著醫(yī)生的建議調(diào)整，完全可以把血糖控制好，不影響正常生活。別慌，先去醫(yī)院，一切都來得及。