35歲早上空腹血糖17.3 mmol/L：這意味著什么？該怎么辦？

這個(gè)數(shù)值不是簡單的“偏高”，而是嚴(yán)重超標(biāo)。正常空腹血糖應(yīng)低于6.1 mmol/L，6.1-6.9 mmol/L屬于空腹血糖受損（糖尿病前期），而≥7.0 mmol/L即可診斷為糖尿病。17.3 mmol/L已經(jīng)是正常上限的近3倍，即使對(duì)于糖尿病患者，這個(gè)數(shù)值也屬于需要緊急處理的高血糖狀態(tài)。

為什么35歲會(huì)突然出現(xiàn)這么高的空腹血糖？

很多人可能覺得“我還年輕，怎么會(huì)得糖尿病？”但事實(shí)上，35歲左右的人群出現(xiàn)高血糖，往往與長期不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。比如，經(jīng)常熬夜加班、飲食不規(guī)律（偏愛高糖、高油、高碳水的外賣或零食）、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體重超標(biāo)，甚至長期處于焦慮、壓力大的狀態(tài)，這些都會(huì)逐漸損傷胰島功能，讓血糖悄悄失控。當(dāng)然，也不能排除遺傳因素的影響，如果直系親屬中有糖尿病患者，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。一些潛在疾病（如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常）或長期服用某些藥物，也可能誘發(fā)血糖升高。

這個(gè)血糖值可能帶來哪些問題？

短期來看，血糖過高可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒（DKA），這是一種急性并發(fā)癥，癥狀包括口渴、多尿、乏力、惡心嘔吐、呼吸急促，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)杳浴＜词箾]有明顯癥狀，長期處于高血糖狀態(tài)也會(huì)慢慢損害血管、神經(jīng)、腎臟等器官，增加未來患心血管疾病、腎病、視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于35歲的人來說，身體機(jī)能尚處于黃金期，但高血糖會(huì)像“隱形殺手”一樣，逐漸侵蝕健康。

現(xiàn)在最該做的是什么？

立刻去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，不要拖延。醫(yī)生會(huì)通過復(fù)查空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白（反映近2-3個(gè)月血糖平均水平）、尿常規(guī)（排查酮體）等檢查，明確診斷并評(píng)估病情。如果確診為糖尿病，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物或胰島素，同時(shí)配合生活方式調(diào)整。在此期間，要注意多喝水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)遠(yuǎn)離高糖、高脂食物，防止血糖進(jìn)一步升高。

日常生活中如何控制血糖？

調(diào)整生活方式是控制血糖的基礎(chǔ)，而且需要長期堅(jiān)持。飲食上，要減少精制碳水（如白米飯、白面包）的攝入，多吃全谷物、蔬菜和適量優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、瘦肉、雞蛋），避免含糖飲料和甜點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)方面，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳、騎自行車，也可以搭配一些力量訓(xùn)練，幫助改善胰島素敏感性。要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免熬夜，學(xué)會(huì)釋放壓力，這些都有助于血糖穩(wěn)定。最重要的是，要定期監(jiān)測血糖，了解自己的血糖變化，及時(shí)調(diào)整方案。

最后想對(duì)你說，發(fā)現(xiàn)血糖高確實(shí)會(huì)讓人焦慮，但只要及時(shí)干預(yù)、積極調(diào)整，血糖是可以控制的。不要因?yàn)槟贻p就忽視健康，從現(xiàn)在開始重視身體發(fā)出的信號(hào)，用科學(xué)的方法管理血糖，你依然可以擁有高質(zhì)量的生活。