過敏體質(zhì)雖然難以完全改變，但可以通過以下方法來改善和緩解過敏癥狀：
- 避免接觸過敏原：這是改善過敏體質(zhì)的基礎(chǔ)。去醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科進(jìn)行過敏原檢測，明確過敏原后盡量避免接觸。如花粉傳播季節(jié)，減少外出時(shí)間，外出時(shí)佩戴口罩；對寵物毛發(fā)過敏，不養(yǎng)寵物或限制其活動范圍；保持室內(nèi)清潔，定期清洗床上用品，使用防螨套，以減少塵螨滋生。
- 調(diào)整飲食：避免食用辛辣、刺激、生冷、油膩的食物，以及已知的過敏食物。多吃富含維生素 C、維生素 E 和 Omega - 3 脂肪酸等具有抗炎作用的食物，如菠菜、低脂牛奶、深色蔬菜、漿果、堅(jiān)果等。適量補(bǔ)充益生菌，改善腸道菌群，調(diào)節(jié)免疫功能。
- 加強(qiáng)體育鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。運(yùn)動可加速血液循環(huán)，提升新陳代謝，增強(qiáng)免疫細(xì)胞識別并清除過敏原的能力，全面綜合地增強(qiáng)身體機(jī)能。
- 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，穩(wěn)定的睡眠有助于免疫系統(tǒng)自我維護(hù)與調(diào)整。保持心情愉悅，通過聽音樂、冥想等方式排解負(fù)面情緒，避免焦慮、緊張情緒誘發(fā)過敏反應(yīng)。
- 藥物治療：出現(xiàn)過敏癥狀時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗組胺藥，如西替利嗪、氯雷他定等，快速緩解瘙癢、流涕等癥狀。鼻用激素如布地奈德可減輕鼻塞，白三烯受體拮抗劑如孟魯司特適用于哮喘患者。
- 脫敏療法：對于吸入性過敏原導(dǎo)致的鼻炎和哮喘等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行脫敏治療。將過敏原制成變應(yīng)原疫苗，通過皮下注射或舌下含服的方式，反復(fù)給患者用藥，劑量從小到大，濃度從低到高，逐步提高患者對過敏原的耐受性，使再次接觸時(shí)過敏現(xiàn)象減輕或不產(chǎn)生過敏現(xiàn)象。
- 中醫(yī)治療：可采用中藥、針灸、拔罐等中醫(yī)療法，調(diào)整身體機(jī)能，調(diào)節(jié)氣血平衡，改善過敏體質(zhì)。但需在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
