秋季，是由熱轉(zhuǎn)涼的過渡階段，氣候干燥，人體易出現(xiàn)秋燥、皮膚干燥、咳嗽等癥狀。以下是一些中醫(yī)養(yǎng)生常識：
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飲食調(diào)養(yǎng)：秋季應(yīng)遵循“養(yǎng)收”原則，以潤燥益氣、健脾補肝清肺為主。可多食用沙參、百合、銀耳等滋陰潤肺的食物，少吃辛辣、油炸食品。注意適量飲水，保持體內(nèi)水分充足。
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起居調(diào)攝：早睡早起是秋季養(yǎng)生的重要原則。早睡有助于收斂神氣，保持肺不受秋燥損害；早起則有助于舒達(dá)陽氣，增強機體適應(yīng)能力。秋季晝夜溫差大，應(yīng)及時增減衣物，防止感冒。
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情志調(diào)養(yǎng)：秋天自然界蕭瑟，容易引發(fā)憂郁、煩躁等情緒。秋季養(yǎng)生要著重精神調(diào)攝，保持樂觀向上的心態(tài)，寧神養(yǎng)氣?？梢酝ㄟ^登高遠(yuǎn)眺、飽覽風(fēng)景等方式來舒緩情緒。
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運動鍛煉：秋季是運動的好時節(jié)，可以選擇輕松平緩、活動量小的運動項目，如慢跑、做操、打太極拳等。這些運動既能增強體質(zhì)，又能提高耐寒抗病能力。
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防病保健：秋季要注意預(yù)防疾病，如秋燥、感冒等。可以服用一些中藥制劑或保健品來增強免疫力。注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生也是預(yù)防疾病的重要措施。
秋季中醫(yī)養(yǎng)生需從飲食、起居、情志、運動和防病保健等方面入手。通過合理的調(diào)養(yǎng)和保健措施，可以更好地適應(yīng)秋季氣候變化，保持身體健康。
