秋季干燥易上火，推薦10款去火潤燥的養(yǎng)生茶配方，涵蓋清熱、潤肺、養(yǎng)肝等多重功效，簡單易做且適合不同體質人群。

1. 蜂蜜柚子茶：柚子皮切絲與果肉同煮，加蜂蜜調和。清熱降火的同時緩解秋燥，預防感冒，維生素C含量豐富。
2. 菊花枸杞茶：菊花與枸杞沸水沖泡。平肝明目，適合用眼過度者，菊花清熱解毒，枸杞滋補肝腎。
3. 百合茶：干百合直接沖泡或加蜂蜜調味。潤肺止咳，改善秋季干咳失眠，百合寧心安神效果顯著。
4. 甘麥大棗茶：甘草、小麥、紅棗煎煮。養(yǎng)陰除煩，緩解焦慮失眠，適合長期壓力大的人群。
5. 沙參麥冬玉竹茶：三味藥材沸水悶泡。生津潤燥，針對口干咽痛，滋養(yǎng)肺胃陰虛。
6. 蘆根蜜糖茶：鮮蘆根加蜂蜜浸泡。清熱利咽，緩解咽喉腫痛，糖尿病人需慎用蜂蜜。
7. 桔紅茶：桔紅與綠茶蒸煮后飲用。化痰止咳，對痰多粘稠者尤佳，兼具抗菌消炎作用。
8. 銀耳茶：銀耳燉熟后混入茶汁。滋陰降火，改善陰虛咳嗽，銀耳富含膠質潤肺養(yǎng)顏。
9. 蘋果蜜棗茶：蘋果塊與蜜棗同煮，加蜂蜜調味。養(yǎng)陰生津，防治秋燥引起的口渴便秘。
10. 桑葉麥冬陳皮茶：三味藥材沖泡。清宣溫燥，適合初秋溫燥襲肺導致的鼻干咽癢。

：部分茶飲需根據體質調整，如寒性體質減少菊花用量，糖尿病患者避免含糖配方。建議連續(xù)飲用1-2周觀察效果，癥狀持續(xù)需咨詢中醫(yī)師。