要降低久坐不動引發(fā)腰疾的風險，關鍵在于定時起身活動、保持正確坐姿以及進行適當?shù)难垮憻挕?/p>

久坐就像讓腰部一直被壓在一塊大石頭下面，時間長了肯定受不了。定時起身活動，就好比給被壓著的腰部松松綁，讓它喘口氣。保持正確坐姿呢，就像是給腰部找了個舒服的支撐，不讓它歪歪扭扭地受力。進行適當?shù)难垮憻挘袷墙o腰部做健身操，讓它更強壯，更有力量去承受壓力。所以，每坐半小時到一小時，起來走幾分鐘，把腰挺直，靠在有支撐的椅背上，平時再做做小燕飛、仰臥抬腿這些簡單的動作，就能讓腰部更健康。

QA： - 問：久坐后腰部疼痛怎么辦？ 答：可以先熱敷緩解疼痛，然后輕輕按摩，如果疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。 - 問：什么樣的椅子對腰部好？ 答：有良好腰部支撐、可調(diào)節(jié)高度和角度的椅子比較好，比如人體工學椅。 - 問：腰部鍛煉一天做幾次合適？ 答：一般來說，每天進行 2 - 3 次，每次 10 - 15 分鐘的腰部鍛煉較為合適，但也要根據(jù)個人身體狀況調(diào)整。