?每日食用5-6顆為宜，過(guò)量可能引發(fā)腸胃不適?
?李子?作為夏季常見(jiàn)水果，對(duì)?孕27周3天?的準(zhǔn)媽媽具有雙重影響，合理攝入可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需警惕潛在風(fēng)險(xiǎn)。
?一、吃李子的好處?
?營(yíng)養(yǎng)供給?
- ?維生素C?促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防?妊娠貧血?；?膳食纖維?緩解?便秘?，改善腸道功能。
- ?鉀元素?調(diào)節(jié)血壓，降低?妊娠高血壓?風(fēng)險(xiǎn)。
?健康調(diào)節(jié)?
低升糖指數(shù)適合?妊娠糖尿病?孕婦適量食用；抗氧化物質(zhì)延緩細(xì)胞衰老。
?孕期舒適度?
酸甜口感緩解?孕吐?，生津止渴；水分含量高（85%以上）輔助維持?羊水平衡?。
?二、吃李子的壞處?
?消化系統(tǒng)影響?
- 過(guò)量食用可能引發(fā)?胃酸過(guò)多?、?腹瀉?，尤其腸胃敏感者需謹(jǐn)慎。
- 未成熟李子含?氫氰酸?，可能引起輕度中毒。
?特殊風(fēng)險(xiǎn)?
高果酸可能腐蝕?牙釉質(zhì)?，建議食用后漱口；部分品種含草酸，?腎結(jié)石?孕婦應(yīng)限制。
?過(guò)敏與禁忌?
極少數(shù)人對(duì)李子過(guò)敏，首次嘗試需觀察反應(yīng)；中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)虛寒者不宜多食。
?李子?的益處與風(fēng)險(xiǎn)并存，?孕期?需根據(jù)個(gè)體體質(zhì)控制攝入量，優(yōu)先選擇成熟果實(shí)，并注意與其他食物的搭配平衡。
