適量攝入（每日≤5g）可維持電解質(zhì)平衡，過量（＞5g）可能引發(fā)妊娠高血壓。
孕期食鹽的攝入需嚴格把控，其利弊與用量直接相關(guān)。孕27周3天時，胎兒發(fā)育加速，母體血容量增加，鈉離子對體液平衡和神經(jīng)傳導(dǎo)的作用尤為關(guān)鍵，但過量攝入會加重腎臟負擔，甚至誘發(fā)并發(fā)癥。
一、好處
維持電解質(zhì)平衡
- 鈉是調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外液滲透壓的核心元素，孕中期血容量擴張需足夠鈉支持。
- 缺乏可能導(dǎo)致乏力、惡心，影響胎盤供血。
促進營養(yǎng)吸收
適量鹽分可激活消化酶，提升鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收率，預(yù)防妊娠貧血。
| 功能 | 作用機制 | 推薦攝入場景 |
|---|---|---|
| 電解質(zhì)平衡 | 調(diào)節(jié)細胞滲透壓和酸堿度 | 晨起淡鹽水（1g/200ml） |
| 神經(jīng)肌肉功能 | 鈉鉀泵維持信號傳導(dǎo) | 運動后少量補充 |
二、壞處
妊娠高血壓風險
- 高鹽飲食使血管壁敏感性增強，血壓升高概率增加30%。
- 可能引發(fā)子癇前期，表現(xiàn)為水腫、蛋白尿。
腎臟負擔加重
過量鈉需腎臟加速代謝，孕晚期易出現(xiàn)功能性損傷。
| 危害 | 臨界值（每日） | 癥狀表現(xiàn) |
|---|---|---|
| 血壓波動 | ＞6g | 頭暈、視物模糊 |
| 水鈉潴留 | ＞8g | 腳踝/面部水腫 |
孕27周3天的飲食需以低鈉高鉀為原則，優(yōu)先通過天然食物（如海帶、香蕉）補充礦物質(zhì)。烹飪時用限鹽勺計量，避免腌制品和加工食品。若出現(xiàn)持續(xù)口渴或水腫，應(yīng)及時監(jiān)測尿鈉濃度并調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
