一般情況下，孕12周3天長(zhǎng)期適量吃棗對(duì)孕婦本身及胎兒是有益的，但長(zhǎng)期過(guò)量吃棗則可能帶來(lái)一些健康問(wèn)題。
懷孕12周3天屬于孕早期向孕中期過(guò)渡的階段，此時(shí)孕婦和胎兒的情況都相對(duì)穩(wěn)定了一些。長(zhǎng)期吃棗會(huì)給孕婦和胎兒帶來(lái)各種不同的影響，下面為大家展開(kāi)介紹相關(guān)知識(shí)。
長(zhǎng)期適量吃棗的好處
- 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：棗中含有豐富的維生素C，每100克鮮棗中的維生素C含量可達(dá)243毫克。還含有鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和黃酮類化合物。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，比如維生素C可促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，鐵元素則有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。 |營(yíng)養(yǎng)素|每100克含量|作用| | ---- | ---- | ---- | |維生素C|約243毫克|參與胎兒骨骼和牙齒發(fā)育、增強(qiáng)免疫力| |鉀|約375毫克|維持細(xì)胞滲透壓，對(duì)孕婦心臟和神經(jīng)系統(tǒng)有益| |鎂|約25毫克|參與骨骼形成和能量代謝| |鐵|約2.3毫克|預(yù)防孕婦缺鐵性貧血|
- 改善便秘：棗中含有豐富的膳食纖維，在腸道中遇水會(huì)膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防和緩解孕婦常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。
- 安神助眠：從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，棗具有一定的安神作用。懷孕12周3天的孕婦可能會(huì)因?yàn)樯眢w的變化和對(duì)胎兒的擔(dān)心產(chǎn)生焦慮情緒，適量吃棗有利于孕期情緒穩(wěn)定和睡眠質(zhì)量提高。
長(zhǎng)期過(guò)量吃棗的弊端
- 血糖升高：棗中含有大量的糖分，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致孕婦血糖快速上升，增加妊娠期糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還可能使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)困難。
- 胃腸道不適：過(guò)量食用可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹等癥狀。因?yàn)闂椡馄ぽ^堅(jiān)硬，大量食用不易消化。
- 體重過(guò)度增加：由于棗的糖分較高，熱量也不低，每100克鮮棗熱量約為122千卡。長(zhǎng)期過(guò)量食用會(huì)使孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，增加孕期其他并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
總體而言，懷孕12周3天的孕婦適當(dāng)吃棗對(duì)自身和胎兒都大有益處，不僅能補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)，還能帶來(lái)一些如改善便秘等實(shí)際健康功效。但一定要控制好量，若食用過(guò)程中身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)咨詢醫(yī)生。
