適量食用，但需避免未成熟木瓜
孕27周2天時(shí)，木瓜作為營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，既能為孕婦補(bǔ)充多種維生素和膳食纖維，也可能因木瓜蛋白酶或乳膠成分引發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。合理選擇成熟果實(shí)并控制攝入量是關(guān)鍵。
一、好處
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
- 維生素C：每100克木瓜含約60mg，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收。
- 葉酸：對(duì)胎兒神經(jīng)發(fā)育有益，孕期每日需400-600μg，木瓜可提供部分補(bǔ)充。
- 膳食纖維：緩解孕期便秘，成熟木瓜含量約1.7g/100g。
消化輔助
木瓜蛋白酶（成熟果實(shí)含量低）幫助分解蛋白質(zhì)，減輕胃脹，但需避免過量。
| 營(yíng)養(yǎng)成分類比（每100g） | 木瓜（成熟） | 孕期每日推薦量 |
|---|---|---|
| 維生素A | 950 IU | 770-1300 IU |
| 鉀 | 257 mg | 2600-3400 mg |
二、壞處
未成熟木瓜的風(fēng)險(xiǎn)
- 乳膠含量高，可能刺激子宮收縮，增加早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
- 木瓜蛋白酶活性強(qiáng)，或引發(fā)過敏反應(yīng)（如口腔發(fā)癢）。
糖分與熱量控制
成熟木瓜含糖約8g/100g，妊娠糖尿病孕婦需限制單次攝入量（建議≤200g/天）。
| 潛在風(fēng)險(xiǎn)對(duì)比 | 未成熟木瓜 | 成熟木瓜 |
|---|---|---|
| 乳膠含量 | 高 | 微量 |
| 致敏性 | 較強(qiáng) | 較低 |
孕期飲食需均衡多樣，木瓜可作為維生素來源之一，但需確保果實(shí)完全成熟并去皮食用。若有過敏史或高危妊娠，建議咨詢醫(yī)生后再選擇。
