?每日1個中等大小芒果（約200克）為宜，過敏體質(zhì)需謹(jǐn)慎?
?芒果?作為熱帶水果，對?孕27周2天?的準(zhǔn)媽媽而言，適量食用可補充關(guān)鍵營養(yǎng)素，但也需注意潛在風(fēng)險。其豐富的?維生素A、C?和?膳食纖維?有助于胎兒發(fā)育與孕婦健康，但高糖分和致敏性需引起重視。
一、?好處?
?營養(yǎng)補給?
- ?維生素C?：每100克含約36毫克，促進?鐵吸收?，預(yù)防孕期貧血。
- ?葉酸?：支持胎兒?神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?，降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。
- ?膳食纖維?：緩解?便秘?，改善孕期腸道功能。
?健康輔助?
- ?抗氧化物質(zhì)?（如芒果苷）減少自由基損傷，增強?免疫力?。
- ?鉀元素?調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防?妊娠高血壓?。
二、?壞處?
?糖分問題?
?升糖指數(shù)（GI）?中等（約51-56），?妊娠糖尿病?患者需控制攝入量。
?過敏風(fēng)險?
?漆酚?成分可能引發(fā)?口腔過敏綜合征?（如嘴唇腫脹），過敏體質(zhì)者應(yīng)避免。
?消化不適?
未熟芒果含較多?鞣酸?，可能加重?孕吐?或胃酸反流。
孕期飲食需注重多樣性，?芒果?可作為營養(yǎng)補充的選擇之一，但需結(jié)合個體健康狀況調(diào)整。建議首次嘗試少量食用，觀察無不良反應(yīng)后再適量納入膳食計劃。
