?每日建議量5-8顆，過(guò)量可能引發(fā)妊娠糖尿病或?qū)m縮?
?荔枝?對(duì)?孕27周1天?的孕婦而言，適量食用可補(bǔ)充?維生素C?和?礦物質(zhì)?，但需警惕高糖分與潛在過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
一、?好處?
- ?營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充?
- ?維生素C?：每100克含41毫克，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)?鐵吸收?，預(yù)防孕期貧血。
- ?鉀元素?：調(diào)節(jié)血壓，緩解?妊娠水腫?。
- ?緩解不適?
- ?天然果糖?快速供能，改善孕期疲勞。
- ?膳食纖維?（0.5克/100克）輔助腸道蠕動(dòng)，減少便秘。
二、?壞處?
- ?血糖風(fēng)險(xiǎn)?
?升糖指數(shù)（GI）?達(dá)79，過(guò)量可能誘發(fā)?妊娠糖尿病?，建議監(jiān)測(cè)餐后血糖。
- ?身體反應(yīng)?
- ?中醫(yī)理論?認(rèn)為其性溫?zé)?，易引發(fā)?上火?，表現(xiàn)為口干、牙齦出血。
- 部分體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)?過(guò)敏反應(yīng)?，如皮疹或腹瀉。
孕期飲食需遵循?多樣化?和?適度?原則，?荔枝?可作為加餐選擇，但需控制頻次與單次攝入量，并觀察自身反應(yīng)。若有?妊娠并發(fā)癥?或血糖異常，應(yīng)咨詢醫(yī)生后食用。
