??月經(jīng)期間需避免的12種食物包括：乳酪類(lèi)、含咖啡因飲料、巧克力、酒、高脂食品、高鈉食物、田螺、竹筍、螃蟹、梨、綠茶、冷飲。??這些食物可能加重痛經(jīng)、引發(fā)水腫或干擾鐵吸收，影響經(jīng)期健康。
- ??乳酪類(lèi)??：牛奶、奶油等破壞鎂吸收，直接誘發(fā)痛經(jīng)。
- ??含咖啡因飲料??：咖啡、濃茶等加劇焦慮和乳房脹痛，消耗維生素B。
- ??巧克力??：高糖分加重情緒波動(dòng)，同時(shí)阻礙維生素B代謝。
- ??酒類(lèi)??：干擾碳水化合物代謝，增加雌激素波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
- ??高脂食品??：牛羊肉等過(guò)量攝入會(huì)消耗礦物質(zhì)，加重身體負(fù)擔(dān)。
- ??高鈉食物??：火腿、咸魚(yú)等引發(fā)水腫和乳房脹痛。
- ??田螺/螃蟹??：性寒涼，易導(dǎo)致經(jīng)血淤堵、痛經(jīng)加劇。
- ??竹筍??：粗纖維和草酸鈣難消化，可能刺激子宮收縮。
- ??梨/冷飲??：生冷性質(zhì)使經(jīng)血運(yùn)行不暢，甚至減少經(jīng)量。
- ??綠茶??：鞣酸抑制鐵吸收，加劇經(jīng)后貧血風(fēng)險(xiǎn)。
- ??辛辣調(diào)料??：花椒、胡椒等刺激血管擴(kuò)張，引發(fā)經(jīng)量過(guò)多。
- ??汽水??：磷酸鹽阻礙鐵吸收，碳酸成分降低消化功能。
經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，如紅棗、瘦肉等，避免加重身體不適。若痛經(jīng)嚴(yán)重或異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。
